Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Щавель (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 20.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.7% | 4000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 23.1% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 16.5% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 18.1% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 2.2% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 2.7% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 8.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.099 мкг | 400 мкг | 1% | 5.5% | 9758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 22.5% | 2426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 36.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0766 мг | 20 мг | 5.4% | 29.7% | 1858 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 20.9% | 2656 г |
| Кальций, Ca | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.6% | 8518 г |
| Кремний, Si | 0.014 мг | 30 мг | 214286 г | ||
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 17% | 3205 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.8% | 14205 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 15.4% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 16.86 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.8% | 13642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 9.3% | 6020 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 95.6% | 576 г |
| Литий, Li | 2.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 12.6% | 4405 г |
| Медь, Cu | 36.61 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 20.3% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 20.3% | 2677 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.4% | 5235 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 41.2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 10.4% | 5231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,4 %
Чем полезен суп овощной
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао напиток "Шоколадные реки".
- Mousse konti
- Пирог
- греча с говядиной
- Салат листовой ( сорт Афицион)
- Лавашная запеканка
- Творожное зерно в сливках
- Каша овсяная
- Батончик из цельных злаков с кокосом
- Каша из отрубей Мистраль
- Тунец натуральный.Консервы
- Черный шоколад Heidi 85%
- Сыр мягкий Blanche
- Корж тирамису
- Багет с луком СПАР
- Кокосово-тыквенный латте
- Хлеб ржано - пшеничный
- Мамалыга
- Вафельный торт аленка
- 150гр пшеничеой каши 150гр салат с редиски и капусты со сметаной 2 яйца в смятку
- Омлет
- Бекон из мраморной говядины
- Икра лососевая зернистая
- Супчег
- йогурт натуральный с черникой
- Хлеб новогодний 13.12.18
- РАНу из кабачков и моркови
- Бабка картофельная
- пастила яблочная
- сушенные сливы
- Бутерброд с луком
- Tamari Seaweed
- яблоки
- Биокефир 1 %
- laima porainā tumšā šokolāde
- Сыр лёгкий 9%
- Яичница с горохом
- абрикосы
- Сырок творожный ваниль
- Шарлотка с грушей
- Творожный сыр с кедровым орехом
- масло с авокадо
- Творожный сыр (ОАО "Рязанский завод плавленых сыров")
- Хлеб из льняной муки
- кесадилья мясная (гов/св)
- Лаваш армянский тонкия
- хек запеченный
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Злаковый коктейль клюквенный, черничный
- Индейка с овощами
- Оладьи творог
- чечевица желтая с курицей
- Паста Атлантик Криль сливочно-чесноснвц
- Конфеты Toffee Premio 15г
- Рис с курицей
- Бурито с овощами и сыром
- Витамин Д
- Витамин д
- Пирог Королевская ватрушка
- Гречка с овощами
- Аевит
- Хлеб Ячменный
- Оладьи куриные
- рулетик куриный с сыром фетакса МясновЪ
- Салат из авокадо
- Суп гороховый
- Вода с лимоном и имбирем
- салат щетка
- кексы зебра
- гнёзда из фарша с яйцом
- Гречневая каша по купечески
- салат капустный
- Зефир из клюквы
- Коктейль Маргарита
- Кобб салат
- Смесь испанская
- borsh
- Крекер с кунжутом
- суп -борщ со щавелем
- запеканка из цветной капусты
- морская капуста сушеная
- Кефир 1.5%
- Вафли мягкие
- Продукт сырный "Делиссир фета" 55%
- Хлебцы Dr. Korner Кукурузно-Рисовые Карамельные
- Штрудиль
- Пицца Feliciana Феличиана "Салями и Чоризо" [Dr. Oetker]
- Соломка соленая Slatters [Lorenz]
- Колбаса Докторская "Папа может"
- булочка с кунжутом
- Макароны с грибами
- Мясо индеек Балтийский Эталон в собственном соку 325г
- творог бутербродный
- сыр Маскарпоне Унгранде
- Флаксы льняные с томатом
- Фруктовый пирог из теста фило
- йюгурт чудо
- котлеты мои
- ветчина домашняя
- Салат из китайской капусты
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
