Рецепт тесто на пиццу цельнозеоновон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто на пиццу цельнозеоновон

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 150 г
Мука из Твёрдой Пшеницы (Дурум) [ВкусВилл] 100 г
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 300 г
Вода 375 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло оливковое (Масла и жиры) 40 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто на пиццу цельнозеоновон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.4 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4% 1134 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4.1% 1120 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 7.7% 597 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.8% 5640 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 7.94 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.14 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9662 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16393 г
Витамин РР, НЭ 0.443 мг 20 мг 2.2% 1% 4515 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.73 мг 2500 мг 0.7% 0.3% 13348 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12165 г
Кремний, Si 0.611 мг 30 мг 2% 0.9% 4910 г
Магний, Mg 3.05 мг 400 мг 0.8% 0.4% 13115 г
Натрий, Na 395 мг 1300 мг 30.4% 13.9% 329 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7746 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 0.8% 5755 г
Хлор, Cl 611.43 мг 2300 мг 26.6% 12.1% 376 г
Микроэлементы
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 13.75 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8451 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 1.8% 2519 г
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 2.1% 2217 г
Медь, Cu 18.26 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5476 г
Молибден, Mo 3.641 мкг 70 мкг 5.2% 2.4% 1923 г
Никель, Ni 0.336 мкг ~
Селен, Se 0.918 мкг 55 мкг 1.7% 0.8% 5991 г
Фтор, F 41.57 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9622 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Цинк, Zn 0.113 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность тесто на пиццу цельнозеоновон составляет 219,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО НА ПИЦЦУ ЦЕЛЬНОЗЕОНОВОН

тесто на пиццу цельнозеоновон богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,6 %

Чем полезен тесто на пиццу цельнозеоновон

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто на пиццу цельнозеоновон, калорийность 219,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто на пиццу цельнозеоновон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги