Рецепт Капуста с мясом 10.03.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с мясом 10.03.20
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 340 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 410 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 970 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с мясом 10.03.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 50.6% | 333 г |
| бета Каротин | 1.642 мг | 5 мг | 32.8% | 55.1% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 5.2% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 13.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.026 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 26.4% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 9.9% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 39.2% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3588 мг | 20 мг | 6.8% | 11.4% | 1472 г |
| Ниацин | 1.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.08 мг | 2500 мг | 10% | 16.8% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3470 г |
| Кремний, Si | 26.865 мг | 30 мг | 89.6% | 150.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 10.6% | 1598 г |
| Натрий, Na | 237.24 мг | 1300 мг | 18.2% | 30.6% | 548 г |
| Сера, S | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 10.3% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 382.98 мг | 2300 мг | 16.7% | 28.1% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 60.8% | 276 г |
| Литий, Li | 11.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 10.4% | 1604 г |
| Медь, Cu | 82.21 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13.8% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 8.047 мкг | 70 мкг | 11.5% | 19.3% | 870 г |
| Никель, Ni | 6.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.6% | 1759 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10376 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.5% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2378 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с мясом 10.03.20 составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С МЯСОМ 10.03.20
Капуста с мясом 10.03.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 32,8 %, витамином C - 15,7 %, витамином K - 23,3 %, кремнием - 89,6 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 36,2 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Капуста с мясом 10.03.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша фальшивый плов
- Бургер двойной воппер
- Чикен Фри
- Овсяные хлопья крупно зерновые
- Витамины для женщин
- суши нори
- улитка яблочно-клубничная
- Яблочный пирог
- Овсяное тесто
- Паштет из куриной печени мой
- Овсяное тесто
- Глинтвейн трезвый
- куриные творожники
- Брикеты со шпинатом и сыром
- Светлана по-корейски
- Буренка сливки 15% ультрапастеризованные
- уха
- Язык говяжий отварной
- Капуста квашеная по-деревенски
- Пирог из ржанных отрубей с капустой
- Ленивые вареники (мои), отваренные
- Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный"
- Салат 23.12 овощной с курицей и фетаксой
- компот
- Котлетки в сливочном соусе
- винегрет
- Суперконтик шоколадный
- Щи с тушенкой.
- Тушка ЦБ в маринаде по-пекински
- Хлеб "Украинский классический".
- Рагу ирландское куриное
- Салат диет. с курицей, кукурузой, пекинкой, сыром и огурцом
- Печенье сдобное Овсяное "Чипперс" на фруктозе.
- Заливное из минтая
- Пельмени рубленные
- Имбирное печенье
- Миниральная природная питьевая вода "Карачинская"
- Щербет
- Сардина атлантическая в томатном соусе.
- Харчо суп
- Запеканка творожная с курагой
- Салат Морской
- фасоль в яичной заливке
- Плов по-узбекски с сухофруктами, сладкий
- Биойогурт с грушей и злаками
- Мои сырники
- Кетчуп "Русский"
- пирог чайный
- Горчица "Русская"
- Лечо ПРОСТО 680г
- маршмэллоу
- Протеиновые сырники
- Био-йогурт с персиком.
- Кабачки запечённые с лечо
- ириска
- Яйцо куриное с1 йодированное
- салат овощной
- Сыр плавленый
- Творог 5%
- макароны с сыром
- Сметана 15%
- Котлеты мясные с кабачком
- Курица кус в сметане_рецепт
- блины с творогом
- Тефтели в духовке под майонезно-сметанным соусом
- Салат с красн капуст_ рецепт
- Рис круглозёрный шлифовальный 3 сорт
- фисташковый
- пшеничная каша с курицей
- Тибецкий бальзам долголетия
- Рис пропаренный, крупа рисовая
- Limon limon
- гиро с курицей
- Творог 5% Гармония
- Борщ
- Солянка пф
- Плацинды с творогом и укропом
- Филадельфия роллы пф
- Чёрная леди роллы пф
- Куриная грудка со стручковой фасолью
- Запеканка творожно-капустная
- Печенье Мария (белое) цельнозеновое (Yarych)
- Скумбрия запеченая в фольге
- Бисквит Tim Tam
- конфета
- Hänchen-Brustfilet
- Суп из утки
- каша геркулес 42
- Суп с чечевицей
- Кичри
- Ветчина "Купеческая"
- ядра подсолнечника жареные
- Запеканка 23.12
- Сухие сливки (заменитель) "Mr.СЛИВКИН" (1 ч.л.-2,5 г).
- тефтели из индейки
- Финики
- Хлебные кусочки в омлете (на сух.сливках)
- Говядина на гриле
- TWIX
- Иогурт с дыней
Метки: Как приготовить Капуста с мясом 10.03.20, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с мясом 10.03.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
