Рецепт вафли с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вафли с бананом

Банан	80 г
Яйцо куриное (Яйца)	80 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	180 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Масло сливочное (Масла и жиры)	90 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вафли с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	336.5 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	500 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.1%	1434 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	9.5%	315 г
Углеводы	39.1 г	219 г	17.9%	5.3%	560 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	13.9 г	2273 г	0.6%	0.2%	16353 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	26471 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин В4, холин	1.65 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	1.905 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20997 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	0.7%	4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.067 мг	15 мг	0.4%	0.1%	22388 г
Витамин Н, биотин	0.674 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7418 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1884 мг	20 мг	0.9%	0.3%	10616 г
Ниацин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.08 мг	2500 мг	4.9%	1.5%	2048 г
Кальций, Ca	162.27 мг	1000 мг	16.2%	4.8%	616 г
Кремний, Si	12.968 мг	30 мг	43.2%	12.8%	231 г
Магний, Mg	10.99 мг	400 мг	2.7%	0.8%	3640 г
Натрий, Na	180.01 мг	1300 мг	13.8%	4.1%	722 г
Сера, S	3.69 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	27100 г
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%	8.3%	359 г
Хлор, Cl	7.92 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.1 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	0.9%	3220 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Литий, Li	0.556 мкг	~
Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	1%	3053 г
Медь, Cu	35.66 мкг	1000 мкг	3.6%	1.1%	2804 г
Молибден, Mo	0.455 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	15385 г
Никель, Ni	0.674 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	0.217 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	25346 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Фтор, F	0.37 мкг	4000 мкг			1081081 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%		166667 г
Цинк, Zn	0.0389 мг	12 мг	0.3%	0.1%	30848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.337 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~

Энергетическая ценность вафли с бананом составляет 336,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	336.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	39.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	13.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ С БАНАНОМ

вафли с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,2 %, кремнием - 43,2 %, фосфором - 27,9 %

Чем полезен вафли с бананом

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить вафли с бананом, калорийность 336,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафли с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Илюшин и Ксюшин хумус

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе