Рецепт кето шоколад...с фундуком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кето шоколад...с фундуком

Шоколад Априори 99% [Верность Качеству] 72 г
Фундук жареный 100 г
кокосовое масло 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Паста Арахисовая Классическая [Nutley] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кето шоколад...с фундуком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 680 ккал 1684 ккал 40.4% 5.9% 248 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 2.4% 613 г
Жиры 66.2 г 56 г 118.2% 17.4% 85 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 0.6% 2489 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 0.7% 2222 г
Вода 4.5 г 2273 г 0.2% 50511 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 1.2% 1271 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.2% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.4% 4186 г
Витамин В4, холин 17.08 мг 500 мг 3.4% 0.5% 2927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 0.9% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 1.4% 1036 г
Витамин В9, фолаты 27.329 мкг 400 мкг 6.8% 1% 1464 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 0.3% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.491 мг 15 мг 43.3% 6.4% 231 г
Витамин Н, биотин 23.602 мкг 50 мкг 47.2% 6.9% 212 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 0.7% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.5839 мг 20 мг 7.9% 1.2% 1263 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.18 мг 2500 мг 6.4% 0.9% 1551 г
Кальций, Ca 72.36 мг 1000 мг 7.2% 1.1% 1382 г
Кремний, Si 15.528 мг 30 мг 51.8% 7.6% 193 г
Магний, Mg 130.51 мг 400 мг 32.6% 4.8% 306 г
Натрий, Na 10.09 мг 1300 мг 0.8% 0.1% 12884 г
Сера, S 47.92 мг 1000 мг 4.8% 0.7% 2087 г
Фосфор, P 97.5 мг 800 мг 12.2% 1.8% 821 г
Хлор, Cl 6.83 мг 2300 мг 0.3% 33675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132 мкг ~
Бор, B 52.8 мкг ~
Ванадий, V 31.06 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 0.7% 1998 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 3.82 мкг 10 мкг 38.2% 5.6% 262 г
Литий, Li 1.863 мкг ~
Марганец, Mn 1.7242 мг 2 мг 86.2% 12.7% 116 г
Медь, Cu 544.41 мкг 1000 мкг 54.4% 8% 184 г
Молибден, Mo 9.224 мкг 70 мкг 13.2% 1.9% 759 г
Никель, Ni 10.87 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 0.4% 3849 г
Стронций, Sr 62.11 мкг ~
Титан, Ti 13.98 мкг ~
Фтор, F 5.71 мкг 4000 мкг 0.1% 70053 г
Хром, Cr 52.8 мкг 50 мкг 105.6% 15.5% 95 г
Цинк, Zn 0.7997 мг 12 мг 6.7% 1% 1501 г
Цирконий, Zr 2.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.418 г ~
6:0 Капроновая 0.191 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.234 г ~
12:0 Лауриновая 0.267 г ~
14:0 Миристиновая 1.233 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.429 г ~
18:0 Стеариновая 1.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.425 г min 16.8 г 20.4% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.239 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.36 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.797 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность кето шоколад...с фундуком составляет 680 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 680 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 66.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 4.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ШОКОЛАД...С ФУНДУКОМ

кето шоколад...с фундуком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,3 %, витамином H - 47,2 %, кремнием - 51,8 %, магнием - 32,6 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 38,2 %, марганцем - 86,2 %, медью - 54,4 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 105,6 %

Чем полезен кето шоколад...с фундуком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кето шоколад...с фундуком, калорийность 680 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кето шоколад...с фундуком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты