Рецепт Сухарики со вкусом чеснока.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики со вкусом чеснока.

Батон Наше солнышко нарезанный	250 г
Подсолнечное масло	30 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30 г

Способ приготовления

Очень вкусные, ароматные, хрустящие сухарики с чесночным вкусом подойдут к различным супам и салатам.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики со вкусом чеснока.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	478 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	2.9%	717 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	5.9%	354 г
Углеводы	72 г	219 г	32.9%	6.9%	304 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.2%	10000 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин В4, холин	3.39 мг	500 мг	0.7%	0.1%	14749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	0.9%	2299 г
Витамин В9, фолаты	0.435 мкг	400 мкг	0.1%		91954 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.3%	6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.42 мг	15 мг	42.8%	9%	234 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4058 мг	20 мг	2%	0.4%	4929 г
Ниацин	0.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.68 мг	2500 мг	1.5%	0.3%	6635 г
Кальций, Ca	26.09 мг	1000 мг	2.6%	0.5%	3833 г
Кремний, Si	0.371 мг	30 мг	1.2%	0.3%	8086 г
Магний, Mg	4.35 мг	400 мг	1.1%	0.2%	9195 г
Натрий, Na	2.46 мг	1300 мг	0.2%		52846 г
Сера, S	9.22 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	10846 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	0.4%	5405 г
Хлор, Cl	4.35 мг	2300 мг	0.2%		52874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.9 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	0.58 мкг	~
Железо, Fe	0.217 мг	18 мг	1.2%	0.3%	8295 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	11538 г
Кобальт, Co	1.304 мкг	10 мкг	13%	2.7%	767 г
Литий, Li	0.435 мкг	~
Марганец, Mn	0.1174 мг	2 мг	5.9%	1.2%	1704 г
Медь, Cu	18.84 мкг	1000 мкг	1.9%	0.4%	5308 г
Молибден, Mo	3.681 мкг	70 мкг	5.3%	1.1%	1902 г
Никель, Ni	2.464 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	2.058 мкг	55 мкг	3.7%	0.8%	2672 г
Фтор, F	1.16 мкг	4000 мкг			344828 г
Хром, Cr	5.8 мкг	50 мкг	11.6%	2.4%	862 г
Цинк, Zn	0.1486 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.768 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	28.986 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.899 г	~
18:0 Стеариновая	0.594 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.101 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.449 г	min 16.8 г	20.5%	4.3%
18:1 Олеиновая (ud)	3.435 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.42 г	от 11.2 до 20.6 г	84.1%	17.6%
18:2 Линолевая (ud)	8.667 г	~

Энергетическая ценность Сухарики со вкусом чеснока. составляет 478 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	478 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	72 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИКИ СО ВКУСОМ ЧЕСНОКА.

Сухарики со вкусом чеснока. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 42,8 %, кобальтом - 13 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Сухарики со вкусом чеснока.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухарики со вкусом чеснока., калорийность 478 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики со вкусом чеснока., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе