Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16.3% | 916 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2914 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 21% | 711 г |
Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 10.7% | 1397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 7.5% | 2000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 24.3% | 612 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 14.9% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
Витамин РР, НЭ | 0.213 мг | 20 мг | 1.1% | 1.6% | 9390 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.9% | 1894 г |
Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.3% | 1042 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 3939 г |
Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 21% | 708 г |
Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.4% | 2300 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Йод, I | 63 мкг | 150 мкг | 42% | 62.7% | 238 г |
Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 25.5% | 585 г |
Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный фруктовый составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|