Рецепт кофейная панакота 05.01.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофейная панакота 05.01.19

Сливки 10% жирности, пастеризованные 196 г
Сахар песок 15 г
Желатин пищевой 8 г
Кофе растворимый, сухой 3 г
Варенье из малины 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофейная панакота 05.01.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 4.4% 1434 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 9.2% 691 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.6% 1369 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 1.9% 3304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 3.7% 1708 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.4% 1875 г
Витамин В4, холин 15.08 мг 500 мг 3% 1.9% 3316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 3.5% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 8.239 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4855 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 6.9% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин Н, биотин 2.726 мкг 50 мкг 5.5% 3.5% 1834 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.542 мг 20 мг 7.7% 4.9% 1297 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.75 мг 2500 мг 4.6% 2.9% 2179 г
Кальций, Ca 98.7 мг 1000 мг 9.9% 6.3% 1013 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 1.8% 3460 г
Натрий, Na 33.93 мг 1300 мг 2.6% 1.7% 3831 г
Сера, S 21.78 мг 1000 мг 2.2% 1.4% 4591 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 6.5% 984 г
Хлор, Cl 61.3 мг 2300 мг 2.7% 1.7% 3752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.3 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5233 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 3% 2066 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.5% 4132 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Медь, Cu 69.43 мкг 1000 мкг 6.9% 4.4% 1440 г
Молибден, Mo 4.033 мкг 70 мкг 5.8% 3.7% 1736 г
Олово, Sn 10.49 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 17028 г
Стронций, Sr 13.71 мкг ~
Фтор, F 13.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29176 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3106 г
Цинк, Zn 0.242 мг 12 мг 2% 1.3% 4959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.8 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.074 г ~
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 1.462 г ~
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.713 г ~
Глутаминовая кислота 0.803 г ~
Пролин 0.731 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.274 г ~
6:0 Капроновая 0.161 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.161 г ~
12:0 Лауриновая 0.177 г ~
14:0 Миристиновая 1.242 г ~
15:0 Пентадекановая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.541 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.847 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.444 г min 16.8 г 14.5% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.113 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.218 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.887 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.137 г ~

Энергетическая ценность кофейная панакота 05.01.19 составляет 157,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофейная панакота 05.01.19, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофейная панакота 05.01.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты