Калорийность вермишель. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вермишель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4% | 731 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 71.5 г | 219 г | 32.6% | 9.5% | 306 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.9% | 588 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7647 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.7% | 1075 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 3.9% | 755 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 9% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 8.1% | 359 г |
| Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 16% | 182 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вермишель составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 71.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 13 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ
вермишель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 16 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 13,3 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 31 %, марганцем - 27,9 %, медью - 55 %, молибденом - 18,6 %
Чем полезен вермишель
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- грибной суп Ланч
- Мюсли с пророщенной пшеницей, орехами и шоколадом
- Батончик Пикник
- Чай
- отходы рыбные пищевые
- рыбный суп
- Пробиотический йогурт (чиа-семечки)
- пастуший пирог
- Кофе (работа)
- тефтели Ланч
- Салат из помидоров с зеленью
- Котлеты
- борщ Ланч
- колбаски домашние Ланч
- Скумбрия консервы
- ETI tea biscuites
- пюре картофельное Ланч
- Глицин Форте
- Куриный бульон 05.01.19
- бефстроганов
- котлета куриная по-киевски Ланч
- Макароны с мясом (свинина отварная)
- Хлеб французско-ржаной х/п
- Сырный
- Творожная запеканка без муки и манки
- Котлеты нутовые
- Овсяное классическое 3,2%
- Сосиски молочные гост
- Гречневое классическое лайт 1,5%
- Шаурма без лаваша
- Rimi tunnikala Тунец красный Рими 185гр
- Кальций-D3
- Фаршированные шампиньоны
- ячневая крупа
- Салат красная капуста со сметаной
- Каша ячневая с мясом в мультиварке
- Творог жареный с сыром
- Салат сушка
- Хлеб с отрубями
- урбич из льна
- Щеки говяжьи Ланч
- Грильяж ореховый
- Бананновый маффин
- Пирог Чистые руки-2
- Печень с луком и морковью жареня
- Икра лососевая имитированная
- МОЙ Салат 2 здоровье
- ליצ'י בסירופ קל שופרסל
- Мультивитамины
- Витамины EPA-DHA
- Суп овощной
- Лечо- заморозка
- Манго очищенное в сиропе
- Баклажаны тушеные
- шампиньйоны запеченые
- Спагетти из твердых сортов
- Овощи на пару
- Филе медальон первая свежесть
- Каша пшеничная
- Черника (Быстров)
- Огурцы маринованные
- Творожная крошка
- Тесто Пресное Слоёное
- Салат с проросшими маш бобами
- Колбаса докторская
- Домашние конфеты
- Треугольники из слоеного теста с сыром и ветчиноц
- Оливье без соуса
- Какао в чашке с молоком
- Сахарозаменитель (стевия)
- салат с печенью трески
- салат из пекинской капусты с сельдереем огурцом яблоком
- Овсяные кольца (NATUR)
- Борщ деревенский
- Булочки докторские
- Донат Яблоко-Корица
- тарталетки
- Салат из зелени
- Запеканка из топинамбура
- мартини шампанское
- Лаваш с творогом и помидором, 150
- сливочно-грибной соус
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- фруктоза
- Кисло-сладкий соус
- Кутья рождественская
- Бронечай
- сельдь под шубой
- Овсяноблинчик с какао
- Сырок 5% Росагроэкспорт
- печенье со смородиновым вареньем
- салат из пекинки
- суп гороховый
- Холодец овяжиц
- Лосось с овощами
- Конфеты Бельгия (шт)
- Салат из тунца с кукурузой и яйцами, без заправки (мамин) 2019.01.05
- гренки от Александра
- Пиво Козел темное
- Печоночники
Метки: вермишель калорийность 344 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен вермишель, калории, нутриенты, полезные свойства вермишель
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Интересные блоги
