Рецепт Суп пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из кабачков
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью | 1800 г |
| Картофель отварной без соли | 600 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.1% | 1250 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2610 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 18.9% | 938 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 19.9% | 887 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1541.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.084 мкг | 400 мкг | 4% | 7.1% | 2487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 11.3% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 6.7% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7084 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2823 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.5% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Кремний, Si | 0.19 мг | 30 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 10.2% | 1737 г |
| Натрий, Na | 175.91 мг | 1300 мг | 13.5% | 23.8% | 739 г |
| Сера, S | 2.55 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 39216 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 9% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 0.95 мг | 2300 мг | 242105 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4737 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 16.4% | 1072 г |
| Медь, Cu | 111.86 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 19.8% | 894 г |
| Никель, Ni | 0.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22917 г |
| Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.3624 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачков составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ
Суп пюре из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп пюре из кабачков
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hünerfrikassee mit reis
- ЕС прянички детские
- Горчица
- Овощи с курицей и фасолью
- Пицца бездрожжевая
- Отбивная из говядины
- Кофе с молоком
- Котлеты из пангасиуса
- салат свекла и сырррр
- Соус из сметаны
- Салат свекла и сыр
- Панкейки со шпинатом и сыром
- суп из ножек и тыквы с нутом 08.01.19
- Каша геркулесовая
- Сосиска Прогресс
- Виноградный чатни
- Молоко 3,2%
- Яблочный чатни
- Инд. картофельные оладьи
- Творог мягкий в тубе 4%
- Макароны отварные Spaghetti N.5 (Без соли и масла)
- Курица с грибами
- Крабовый салат
- Борщ
- Гречка с кефиром
- Запеканка из курицы и брокколи
- зельц праздничный
- Салат крабовый с пекинской капустой
- Зельц праздничный
- кето-бомбочки с авокадо и маскорпоне
- салат из овощей с киноа
- Салат овощной 1
- Твистер
- Оладьи
- Сметана
- Мука пшеничная высший сорт
- Лобио с курицей
- Яйцо варёное
- Свинина с черносливом
- Котлеты 1
- Кабачковая Вермишель(КЕТО)
- Рассол для сельди Генка
- Витамин Е
- Бигос
- Сельдь малосольная Генка
- Хлеб прибалтийский (чёрный)
- Горбуша малосольная Генка
- Молоки с игрой малосольные Генка
- Запеканка капустная с творогом
- Капуста тушеная с грибами
- Chocolate Peanut Butter Banana "Ice Cream"
- Суп семь бобов 1.6л
- Сельдерей жареный с укропом и луком(КЕТО)
- Чернослив с орехами в сметане
- Отвар шиповника
- Пирог с фруктами/ягодами
- Рис 7 шагов длиннозерный
- солянка
- паштет из печ кур
- Каша кукурузная
- Биойогурт слобода с орехом и изюмом
- суп с фрикадельками
- Recovery
- Рис свч
- Творог зерненый Домашний 5%
- Морской коктейль
- Десерт творожный
- Свекла с горошком
- Пирог черничный
- Пшеничная каша с курицей
- Оладушки
- Сок желе Jolino малина
- Греческий салат классический
- Зефир бело розовый
- Вермишель
- Капуста для блинов
- Творог мягкий 5%
- Пельмени из куриного филе и гуся
- суп пюре из тыквы и цветной капусты
- Mix Atom Cezerye
- Салат Венигрет
- Смесь хлопьев "Четыре злака"
- Хрустики
- Шарлотка универсальная 200/100/200 (600 г)
- конфеты маленькое чудо кокосовое с целым орехом славянка
- Итальянская смесь
- Моцарелла для бутербродов
- суп сырный с овощами и курицей
- Ряженка 3,2%
- Пирог клубничный
- Компот из свежих фруктов без сах.
- Ветчина со свиным окороком
- Паштет с говяжьей печенью
- Миндальный торт Дайм
- Каша из вареной пшеницы
- Сыр творожный ломтик для бутербродов. Прованские травы
- Овсяновафли
- Шницель Любительский
- Rustichella ai pomodori secchi
- Рис коричневый
Метки: Как приготовить Суп пюре из кабачков, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
