Рецепт Спагетти с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей и грибами

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100 г
Морковь	100 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Лук репчатый	20 г
Чеснок	5 г
Петрушка свежая	10 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.5 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1243 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	5.8%	1267 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	13.6%	544 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.3%	5475 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.8%	1538 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	2.5%	2933 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	641.8 мкг	900 мкг	71.3%	52.6%	140 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	3.537 мг	5 мг	70.7%	52.2%	141 г
Лютеин + Зеаксантин	27.848 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	4%	1837 г
Витамин В4, холин	21.13 мг	500 мг	4.2%	3.1%	2366 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.3%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	7.2%	1026 г
Витамин В9, фолаты	10.038 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	3985 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	4.4%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	14.56 мг	90 мг	16.2%	12%	618 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	1.3%	6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.553 мг	15 мг	3.7%	2.7%	2712 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.522 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9579 г
Витамин К, филлохинон	50.1 мкг	120 мкг	41.8%	30.8%	240 г
Витамин РР, НЭ	2.0246 мг	20 мг	10.1%	7.5%	988 г
Ниацин	0.451 мг	~
Бетаин	2.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%	6.8%	1087 г
Кальций, Ca	30.89 мг	1000 мг	3.1%	2.3%	3237 г
Кремний, Si	8.554 мг	30 мг	28.5%	21%	351 г
Магний, Mg	25.58 мг	400 мг	6.4%	4.7%	1564 г
Натрий, Na	34.39 мг	1300 мг	2.6%	1.9%	3780 г
Сера, S	11.29 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	8857 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	7.4%	999 г
Хлор, Cl	37.33 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155.3 мкг	~
Бор, B	92.3 мкг	~
Ванадий, V	26.08 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	3.2%	2296 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6787 г
Кобальт, Co	2.582 мкг	10 мкг	25.8%	19%	387 г
Литий, Li	9.481 мкг	~
Марганец, Mn	0.1478 мг	2 мг	7.4%	5.5%	1353 г
Медь, Cu	77.97 мкг	1000 мкг	7.8%	5.8%	1283 г
Молибден, Mo	7.344 мкг	70 мкг	10.5%	7.7%	953 г
Никель, Ni	5.575 мкг	~
Рубидий, Rb	70.9 мкг	~
Селен, Se	6.327 мкг	55 мкг	11.5%	8.5%	869 г
Стронций, Sr	4.79 мкг	~
Фтор, F	27.29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14657 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	4.9%	1515 г
Цинк, Zn	0.677 мг	12 мг	5.6%	4.1%	1773 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.161 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.456 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.569 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	1.034 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.341 г	~
6:0 Капроновая	0.156 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.192 г	~
12:0 Лауриновая	0.218 г	~
14:0 Миристиновая	1.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.997 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.927 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.171 г	min 16.8 г	18.9%	13.9%
14:1 Миристолеиновая	0.197 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.347 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.598 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.315 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.516 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.305 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.186 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей и грибами составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.5 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Спагетти с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,3 %, бэта-каротином - 70,7 %, витамином C - 16,2 %, витамином K - 41,8 %, кремнием - 28,5 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Спагетти с курицей и грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с курицей и грибами, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли ржаные с клетчаткой

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе