Рецепт Треугольники из лаваша с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с мясом

Лаваш Армянский [Коломенское] 300 г
Кунжут 20 г
Фарш из Свинины [Ашан] 400 г
Вода 100 г
Яичный желток куриный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.8 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 573 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 3.8% 884 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 13.1% 259 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 2.7% 1273 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.2% 15568 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.2 мкг 900 мкг 5.9% 2% 1692 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В4, холин 46.57 мг 500 мг 9.3% 3.2% 1074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 1.7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.494 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11448 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 1.2% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 1.5% 2257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин Н, биотин 3.262 мкг 50 мкг 6.5% 2.2% 1533 г
Витамин РР, НЭ 0.4851 мг 20 мг 2.4% 0.8% 4123 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.84 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 13270 г
Кальций, Ca 42.22 мг 1000 мг 4.2% 1.4% 2369 г
Кремний, Si 4.575 мг 30 мг 15.3% 5.2% 656 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 1.1% 2987 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27311 г
Сера, S 13.78 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7257 г
Фосфор, P 47.7 мг 800 мг 6% 2% 1677 г
Хлор, Cl 9.03 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 1.4% 2390 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7282 г
Кобальт, Co 1.368 мкг 10 мкг 13.7% 4.7% 731 г
Литий, Li 1.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5405 г
Медь, Cu 41.55 мкг 1000 мкг 4.2% 1.4% 2407 г
Молибден, Mo 1.218 мкг 70 мкг 1.7% 0.6% 5747 г
Никель, Ni 4.368 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 4.009 мкг 55 мкг 7.3% 2.5% 1372 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Титан, Ti 0.14 мкг ~
Фтор, F 11.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34602 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9259 г
Цинк, Zn 0.4139 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2899 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.448 г min 16.8 г 2.7% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с мясом составляет 293,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.8 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 14.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С МЯСОМ

Треугольники из лаваша с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Треугольники из лаваша с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша с мясом, калорийность 293,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы