Рецепт суп с овощами22.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с овощами22.01

бульон куриный 1200 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 36 г
Тыква (Варка без слива) 105 г
томатный соус домашний 122 г
фасоль красная отварная 135 г
Фасоль стручковая (Варка) 95 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с овощами22.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.4 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5728 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 11.2% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.7% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.4% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17% 2000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.6% 2479 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 12.9% 2616 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 5.094 мкг ~
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 15.3% 2222 г
бета Криптоксантин 7.999 мкг ~
Ликопин 111.443 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6429 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 5.8% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 7.8% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 18% 1905 г
Витамин В9, фолаты 8.175 мкг 400 мкг 2% 6.8% 4893 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 4.1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 9.9% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 4.4% 7538 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.131 мкг 50 мкг 2.3% 7.8% 4421 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0548 мг 20 мг 5.3% 18% 1896 г
Ниацин 0.433 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.73 мг 2500 мг 4.3% 14.6% 2342 г
Кальций, Ca 19.23 мг 1000 мг 1.9% 6.5% 5200 г
Кремний, Si 5.872 мг 30 мг 19.6% 66.7% 511 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 9.9% 3413 г
Натрий, Na 156.96 мг 1300 мг 12.1% 41.2% 828 г
Сера, S 22.57 мг 1000 мг 2.3% 7.8% 4431 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 16.3% 2067 г
Хлор, Cl 243.79 мг 2300 мг 10.6% 36.1% 943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 11.98 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 9.9% 3429 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14151 г
Кобальт, Co 1.943 мкг 10 мкг 19.4% 66% 515 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 31% 1099 г
Медь, Cu 67.31 мкг 1000 мкг 6.7% 22.8% 1486 г
Молибден, Mo 3.462 мкг 70 мкг 4.9% 16.7% 2022 г
Никель, Ni 7.77 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 1.557 мкг 55 мкг 2.8% 9.5% 3532 г
Титан, Ti 5.17 мкг ~
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 6.1% 5714 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 8.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 10.2% 3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.256 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп с овощами22.01 составляет 29,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОВОЩАМИ22.01

суп с овощами22.01 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен суп с овощами22.01

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с овощами22.01, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с овощами22.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги