Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Сметана 20% жирности | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 15.3% | 596 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.4% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 3.816 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10482 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.227 мг | 15 мг | 21.5% | 19.6% | 465 г |
Витамин Н, биотин | 0.864 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5787 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3756 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.6 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 14778 г |
Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21776 г |
Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9588 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 1.8% | 5063 г |
Хлор, Cl | 24.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9222 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15% | 609 г |
Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4684 г |
Медь, Cu | 36.12 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 5.5% | 1662 г |
Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8124 г |
Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5381 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8935 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.373 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 83.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.821 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 13% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 37.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива с фаршем составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|