Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
Морковь | 150 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Перец сладкий красный | 50 г |
Чеснок | 5 г |
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] | 60 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.8% | 12667 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1470 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 414.3 мкг | 900 мкг | 46% | 43.6% | 217 г |
бета Каротин | 2.486 мг | 5 мг | 49.7% | 47.1% | 201 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 2.8% | 3287 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.68 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.3 мг | 90 мг | 20.3% | 19.2% | 492 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3633 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5505 г |
Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.5 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7018 г |
Кремний, Si | 13.285 мг | 30 мг | 44.3% | 42% | 226 г |
Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18759 г |
Сера, S | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 2.5% | 3883 г |
Хлор, Cl | 17.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13061 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3358 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.4% | 1285 г |
Литий, Li | 6.882 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2532 г |
Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.7% | 2548 г |
Молибден, Mo | 5.173 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7% | 1353 г |
Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.191 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.1% | 4618 г |
Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7893 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.1936 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат фунчеза составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.5 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|