Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% - 662 кк | 100 г |
мука пшеничная хлебопекарная в/с - 330 | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Творог 5% жирности | 200 г |
Масло сливочное 72,5% - 662 кк | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Ванилин | 1 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12% | 301 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.3% | 1095 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.5% | 655 г |
Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.9% | 1233 г |
Витамин В4, холин | 43.79 мг | 500 мг | 8.8% | 3.2% | 1142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 12.599 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 4.3% | 836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 4.344 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.1% | 1151 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4752 мг | 20 мг | 7.4% | 2.7% | 1356 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.14 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4089 г |
Кальций, Ca | 52.71 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1897 г |
Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4520 г |
Натрий, Na | 115.89 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.2% | 1122 г |
Сера, S | 71.95 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
Хлор, Cl | 177.81 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 1.2% | 2995 г |
Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3240 г |
Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 6.5% | 557 г |
Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2682 г |
Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2207 г |
Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.458 мкг | 55 мкг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9558 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3547 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.135 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.593 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.271 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.379 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.754 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.134 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.619 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.796 г | min 16.8 г | 34.5% | 12.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.339 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.507 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное заварное с творожным тестом - 277,8 кк составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.8 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|