Рецепт Торт йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт йогуртовый

Печенье Мария [Ашан] 200 г
Масло Сливочное Крестьянское [Каждый День] 70 г
Киви 304 г
Бананы 200 г
Питьевой Йогурт [Био Баланс] 500 г
Сахар песок 70 г
Лимонный сок, необработанный 30 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 20 г
Вода 125 г
Киви 140 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт йогуртовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151 ккал 1684 ккал 9% 6% 1115 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 3.3% 2000 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.4% 1037 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 6.4% 1028 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.3% 1250 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 1.2% 5697 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20930 г
альфа Каротин 2.943 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
бета Криптоксантин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.878 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3600 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 0.7% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.889 мкг 400 мкг 2.7% 1.8% 3673 г
Витамин C, аскорбиновая 48.75 мг 90 мг 54.2% 35.9% 185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 2.9% 2287 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 5.8% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.2972 мг 20 мг 1.5% 1% 6729 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.46 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1793 г
Кальций, Ca 18.56 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5388 г
Кремний, Si 3.397 мг 30 мг 11.3% 7.5% 883 г
Магний, Mg 16.72 мг 400 мг 4.2% 2.8% 2392 г
Натрий, Na 3.93 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 33079 г
Сера, S 3.05 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 32787 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 1.9% 3448 г
Хлор, Cl 12.39 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 18563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 1.3% 5085 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.7% 3831 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.1115 мг 2 мг 5.6% 3.7% 1794 г
Медь, Cu 94.79 мкг 1000 мкг 9.5% 6.3% 1055 г
Молибден, Mo 2.731 мкг 70 мкг 3.9% 2.6% 2563 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 0.684 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8041 г
Стронций, Sr 31.62 мкг ~
Фтор, F 11.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35492 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.1347 мг 12 мг 1.1% 0.7% 8909 г
Цирконий, Zr 2.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.883 мг ~
Кампестерол 0.094 мг ~
Стигмастерол 0.094 мг ~
бета Ситостерол 2.872 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.783 г min 16.8 г 4.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.774 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.771 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Торт йогуртовый составляет 151 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЙОГУРТОВЫЙ

Торт йогуртовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 54,2 %, кремнием - 11,3 %

Чем полезен Торт йогуртовый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт йогуртовый, калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы