Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 844 г |
Морковь Свежая [Магнит] | 150 г |
Лук репчатый | 80 г |
Томатная Паста [Кухмастер] | 80 г |
Филе Куриное без Кожи [То, Что Надо!] | 493 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.8% | 1027 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 3.6% | 4501 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 11.711 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.7% | 3416 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.23 мг | 90 мг | 34.7% | 56.6% | 288 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 53% | 308 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4855 мг | 20 мг | 2.4% | 3.9% | 4119 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.23 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.6% | 1541 г |
Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3831 г |
Кремний, Si | 27.403 мг | 30 мг | 91.3% | 148.9% | 109 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18950 г |
Сера, S | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4521 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 3.8% | 4278 г |
Хлор, Cl | 20.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5202 г |
Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 29% | 562 г |
Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2035 г |
Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7% | 2350 г |
Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.9% | 1366 г |
Никель, Ni | 7.832 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60332 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.6% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4872 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.025 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с курицей составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.3 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 50.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|