Рецепт бонсский суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бонсский суп

Помидор (томат), парниковый 115 г
Перец сладкий красный 100 г
Сельдерей 100 г
Лук репчатый 75 г
Чеснок 15 г
Морковь 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бонсский суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 9.2% 3842 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 30.1% 1176 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 14.2% 2523 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 558.2 мкг 900 мкг 62% 219.9% 161 г
бета Каротин 3.349 мг 5 мг 67% 237.6% 149 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 12.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 12.1% 2951 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 13.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 31.9% 1117 г
Витамин В9, фолаты 10.823 мкг 400 мкг 2.7% 9.6% 3696 г
Витамин C, аскорбиновая 67.45 мг 90 мг 74.9% 265.6% 133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 8.2% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 13514 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 33% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.7654 мг 20 мг 3.8% 13.5% 2613 г
Ниацин 0.636 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.48 мг 2500 мг 9.9% 35.1% 1006 г
Кальций, Ca 33.27 мг 1000 мг 3.3% 11.7% 3006 г
Кремний, Si 11.393 мг 30 мг 38% 134.8% 263 г
Магний, Mg 20.94 мг 400 мг 5.2% 18.4% 1910 г
Натрий, Na 50.11 мг 1300 мг 3.9% 13.8% 2594 г
Сера, S 19.46 мг 1000 мг 1.9% 6.7% 5139 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 21.6% 1649 г
Хлор, Cl 37.89 мг 2300 мг 1.6% 5.7% 6070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.6 мкг ~
Бор, B 109.2 мкг ~
Ванадий, V 20.76 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 15.6% 2258 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 9.9% 3571 г
Кобальт, Co 3.617 мкг 10 мкг 36.2% 128.4% 276 г
Литий, Li 27.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.1808 мг 2 мг 9% 31.9% 1106 г
Медь, Cu 84.32 мкг 1000 мкг 8.4% 29.8% 1186 г
Молибден, Mo 7.763 мкг 70 мкг 11.1% 39.4% 902 г
Никель, Ni 9.01 мкг ~
Рубидий, Rb 148.5 мкг ~
Селен, Se 0.738 мкг 55 мкг 1.3% 4.6% 7453 г
Стронций, Sr 15.73 мкг ~
Фтор, F 20.77 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 19259 г
Хром, Cr 4.92 мкг 50 мкг 9.8% 34.8% 1016 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 11.7% 3046 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%

Энергетическая ценность бонсский суп составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОНССКИЙ СУП

бонсский суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62 %, бэта-каротином - 67 %, витамином C - 74,9 %, кремнием - 38 %, кобальтом - 36,2 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен бонсский суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бонсский суп, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бонсский суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы