Рецепт тефтели сливочные с перловой крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тефтели сливочные с перловой крупой

Фарш из индейки	508 г
Перловая каша по 1-270	100 г
Яйцо куриное	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Эстрагон, сушеный	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	200 г
Пшеничная мука цельнозерновая	25 г
Помидоры резаные	100 г
Оливковое масло	1 г

Способ приготовления

фарш, перловку, яйцо, соль, приправа и сыр перемешать, Сформировать шарики, выложить в форму смазанную. маслом. Залить соусом из молока, муки и томатов в собственном соку. Духовку разогреть. Готовить минут 40-50. Духовка 200-220

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тефтели сливочные с перловой крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.3 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1091 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	12.6%	514 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	9%	718 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.7%	3712 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	169.5 г	2273 г	7.5%	4.9%	1341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.1 мкг	900 мкг	4.8%	3.1%	2088 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.127 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.442 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.472 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	6.1%	1065 г
Витамин В4, холин	48.89 мг	500 мг	9.8%	6.4%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.761 мг	5 мг	15.2%	9.9%	657 г
Витамин В6, пиридоксин	0.374 мг	2 мг	18.7%	12.1%	535 г
Витамин В9, фолаты	9.742 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4106 г
Витамин В12, кобаламин	0.748 мкг	3 мкг	24.9%	16.1%	401 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	2.5%	2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	1.3%	4983 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.112 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.756 мкг	50 мкг	3.5%	2.3%	2847 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	4.9222 мг	20 мг	24.6%	15.9%	406 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	5.659 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.35 мг	2500 мг	8%	5.2%	1254 г
Кальций, Ca	101.48 мг	1000 мг	10.1%	6.5%	985 г
Магний, Mg	26.25 мг	400 мг	6.6%	4.3%	1524 г
Натрий, Na	240.38 мг	1300 мг	18.5%	12%	541 г
Сера, S	32.15 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3110 г
Фосфор, P	196.9 мг	800 мг	24.6%	15.9%	406 г
Хлор, Cl	261.15 мг	2300 мг	11.4%	7.4%	881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	4%	1636 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5137 г
Кобальт, Co	0.663 мкг	10 мкг	6.6%	4.3%	1508 г
Марганец, Mn	0.1767 мг	2 мг	8.8%	5.7%	1132 г
Медь, Cu	93.32 мкг	1000 мкг	9.3%	6%	1072 г
Молибден, Mo	1.64 мкг	70 мкг	2.3%	1.5%	4268 г
Олово, Sn	2.92 мкг	~
Селен, Se	17.9 мкг	55 мкг	32.5%	21.1%	307 г
Стронций, Sr	3.82 мкг	~
Фтор, F	6.97 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57389 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7937 г
Цинк, Zn	1.9409 мг	12 мг	16.2%	10.5%	618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.162 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.883 г	~
Аргинин*	0.945 г	~
Валин	0.703 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.651 г	~
Лейцин	1.194 г	~
Лизин	1.202 г	~
Метионин	0.406 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.641 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	0.601 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты	1.249 г	~
Аланин	0.81 г	~
Аспарагиновая кислота	1.299 г	~
Гидроксипролин	0.093 г	~
Глицин	0.689 г	~
Глутаминовая кислота	2.403 г	~
Пролин	0.791 г	~
Серин	0.651 г	~
Тирозин	0.547 г	~
Цистеин	0.158 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
бета Ситостерол	0.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.031 г	~
10:0 Каприновая	0.083 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.342 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.523 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.397 г	min 16.8 г	14.3%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.21 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.128 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.072 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.451 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.256 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.081 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.059 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.081 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.059 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.045 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.042 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~

Энергетическая ценность тефтели сливочные с перловой крупой составляет 154,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.3 кКал	-%
	Белки	14.8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	169.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ СЛИВОЧНЫЕ С ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ

тефтели сливочные с перловой крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином B12 - 24,9 %, витамином PP - 24,6 %, фосфором - 24,6 %, хлором - 11,4 %, селеном - 32,5 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен тефтели сливочные с перловой крупой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тефтели сливочные с перловой крупой, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тефтели сливочные с перловой крупой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница с колбаской Иля и Ксю

Бананово творожная запеканка

Лучшие рационы

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе