Рецепт Салат свекла гранат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат свекла гранат

Свекла, вареная	850 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	245 г
Гранат	260 г
Грудка отварная	290 г
Картофель отварной с солью	200 г
Сметана 10% жирности	77 г
Майонез «Провансаль»	25 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ананас, консервированный в собственном соку	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла гранат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.9 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1938 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	9.7%	1188 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.8%	2000 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	4.4%	2607 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.9%	1667 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	4%	2834 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.1 мкг	900 мкг	5.1%	5.9%	1952 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	0.811 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	5.3%	2195 г
Витамин В4, холин	48.96 мг	500 мг	9.8%	11.3%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	10.7%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	13.1%	881 г
Витамин В9, фолаты	36.092 мкг	400 мкг	9%	10.4%	1108 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	7%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	4.9%	2344 г
Витамин D, кальциферол	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	2.9%	4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.518 мг	15 мг	3.5%	4%	2896 г
Витамин Н, биотин	4.258 мкг	50 мкг	8.5%	9.8%	1174 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	2.6013 мг	20 мг	13%	15%	769 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.14 мг	2500 мг	9.2%	10.6%	1082 г
Кальций, Ca	22.08 мг	1000 мг	2.2%	2.5%	4529 г
Кремний, Si	0.586 мг	30 мг	2%	2.3%	5119 г
Магний, Mg	25.96 мг	400 мг	6.5%	7.5%	1541 г
Натрий, Na	181.55 мг	1300 мг	14%	16.1%	716 г
Сера, S	57.25 мг	1000 мг	5.7%	6.6%	1747 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	9.4%	1223 г
Хлор, Cl	198.11 мг	2300 мг	8.6%	9.9%	1161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.6 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	1.64 мкг	~
Железо, Fe	0.966 мг	18 мг	5.4%	6.2%	1863 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	3%	3866 г
Кобальт, Co	3.622 мкг	10 мкг	36.2%	41.7%	276 г
Литий, Li	0.105 мкг	~
Марганец, Mn	0.159 мг	2 мг	8%	9.2%	1258 г
Медь, Cu	99.68 мкг	1000 мкг	10%	11.5%	1003 г
Молибден, Mo	1.742 мкг	70 мкг	2.5%	2.9%	4018 г
Никель, Ni	0.211 мкг	~
Олово, Sn	0.45 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	3.952 мкг	55 мкг	7.2%	8.3%	1392 г
Стронций, Sr	2.86 мкг	~
Фтор, F	37.53 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	10658 г
Хром, Cr	2.35 мкг	50 мкг	4.7%	5.4%	2128 г
Цинк, Zn	0.7257 мг	12 мг	6%	6.9%	1654 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.197 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.465 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.304 г	min 16.8 г	1.8%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.197 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.541 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат свекла гранат составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА ГРАНАТ

Салат свекла гранат богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 36,2 %

Чем полезен Салат свекла гранат

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат свекла гранат, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекла гранат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе