Рецепт яблоки фаршированные 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоки фаршированные 1

Яблоки (Жарка)	800 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	400 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

Куриное филе отварить до готовности в подсоленной воде. Отварное мясо порезать маленькими кусочками. В сковороде растопить сливочное масло и поджарить на нем муку до золотистого цвета, после чего добавить молоко и проварить соус до загустения, слегка подсолить и поперчить. Перемешать куриное мясо с соусом. Острым ножом срезать верхушку у яблок и удалить сердцевину. Нафаршировать подготовленные яблоки куриным мясом в соусе. Яблоки поместите на противень и запекайте в разогретой до 180 градусов духовке до готовности (30-40 мин).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоки фаршированные 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.1 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1790 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	11.8%	905 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.5%	1931 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	4%	2639 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.3%	2000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.5%	2991 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.1 мкг	900 мкг	4.2%	4.5%	2362 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	3.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.9%	2687 г
Витамин В4, холин	31.99 мг	500 мг	6.4%	6.8%	1563 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	8.7%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	12.2%	870 г
Витамин В9, фолаты	4.948 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8084 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	10.2%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	4.7%	2250 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	1.9%	5415 г
Витамин Н, биотин	4.226 мкг	50 мкг	8.5%	9%	1183 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.9868 мг	20 мг	19.9%	21.1%	502 г
Макроэлементы
Калий, K	270.22 мг	2500 мг	10.8%	11.5%	925 г
Кальций, Ca	39.74 мг	1000 мг	4%	4.3%	2516 г
Кремний, Si	0.159 мг	30 мг	0.5%	0.5%	18868 г
Магний, Mg	34.81 мг	400 мг	8.7%	9.2%	1149 г
Натрий, Na	134.45 мг	1300 мг	10.3%	10.9%	967 г
Сера, S	72.87 мг	1000 мг	7.3%	7.8%	1372 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	10.4%	1017 г
Хлор, Cl	195.75 мг	2300 мг	8.5%	9%	1175 г
Микроэлементы
Бор, B	157.8 мкг	~
Ванадий, V	6.14 мкг	~
Железо, Fe	1.695 мг	18 мг	9.4%	10%	1062 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	3.8%	2778 г
Кобальт, Co	4.757 мкг	10 мкг	47.6%	50.6%	210 г
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	3.9%	2692 г
Медь, Cu	104.68 мкг	1000 мкг	10.5%	11.2%	955 г
Молибден, Mo	5.785 мкг	70 мкг	8.3%	8.8%	1210 г
Селен, Se	0.917 мкг	55 мкг	1.7%	1.8%	5998 г
Фтор, F	52.31 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7647 г
Хром, Cr	5.99 мкг	50 мкг	12%	12.8%	835 г
Цинк, Zn	0.882 мг	12 мг	7.4%	7.9%	1361 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность яблоки фаршированные 1 составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ФАРШИРОВАННЫЕ 1

яблоки фаршированные 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 47,6 %, хромом - 12 %

Чем полезен яблоки фаршированные 1

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить яблоки фаршированные 1, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки фаршированные 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе