Рецепт Смузи бана апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи бана апельсин
| Вода | 120 г |
| Банан | 140 г |
| Апельсин | 252 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи бана апельсин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.8% | 1333 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 14.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.195 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.27 мг | 90 мг | 35.9% | 75.7% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.8% | 3153 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3938 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 5079 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.12 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.2% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 5005 г |
| Кремний, Si | 24.008 мг | 30 мг | 80% | 168.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 9.5% | 2208 г |
| Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8615 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13089 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5.1% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 14.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 15689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5769 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 11.4% | 1866 г |
| Литий, Li | 11.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2247 г |
| Медь, Cu | 54.45 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.4% | 1837 г |
| Молибден, Mo | 1.546 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.6% | 4528 г |
| Никель, Ni | 1.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 10577 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12342 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.1395 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи бана апельсин составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНА АПЕЛЬСИН
Смузи бана апельсин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,9 %, кремнием - 80 %
Чем полезен Смузи бана апельсин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец фаршированный куриной грудкой и рисом
- Каша пшенная 31.01.19
- Морковка, капуста, масло, специи
- Брюс. капуста с грудка
- Егермейстер
- Банан
- Масло сливочное 82.5%
- Салат овощной с картошкой фри
- Курица с овощами 31.01.19
- Блины с рыбой
- хлебцы бородинские
- Сальчичон аргаль
- Темный шоколад пикантная вишня
- грудка с грибами
- Колбаса салями
- Овес заварной
- Грушевый пирог в карамели
- Суп томатный
- мимоза салат
- Котлеты свинина.Лосятина.
- Фасоль Печёная в Томатном Соусе
- Овсяные отруби Dia Dar
- Салат с пекинской капустой, морковью и чесноком
- Лаваш бездрожжевой
- Отвар из семя льна
- Хлеб
- Гречневые хлебцы
- Дрожжи
- Чечевица с фаршем и овощами
- Десерт творожный с вишней 4,2% (Чудо)
- Оливье
- Майонез вегер
- печень св паштет
- Baltmaize BROKASTU 300gr (1,63/kg)
- Йогурт греческий Гранола с манго
- Молоко
- Сыр Пармезан (Gastello peggianido)
- Сыр балыковый копченый
- Сыр Camembert
- макароны по-флотски с телятиной
- Шоколадный батончик сникерс 50,5г
- Салат из огурцов и помидоров без масла
- Жаренные овощи с сельдереем
- Самса
- Котлета из куриной печени
- Печенье злаковое "Мюсли" с клюквой и изюмом (Любятово)
- Запеканка идеальная
- Нестожен 3
- Батончик-мюсли
- Котлета из кур печени
- капуста Пекинская
- Клетчатка конопляная с имбирем
- Каша геркулесовая на молоке
- Пряники шоколадные
- розан с творогом
- Сушки молочные
- Протеиновый концентрат
- Мармелад
- протеиновое печенье
- Семена белого льна
- Грудинка варено-копченая
- Булочки с творогом и изюмом
- Фрикадельки из баранины
- Курица с кабачками в соевом с медом
- Оливье с курогрудкой
- Витамин D в капсулах (2400 ME)
- Рулет куриный
- Кофе молотый
- Овсяная каша на молоке
- Десерт Золото осени
- Греча, печень, свекла 2
- чеснок соленый
- Овощи тушеные
- NUTRIVERSUM MULTI PACK 8
- Запеченные овощи (картофель, морковь) (30.01)
- гороховый суп с тефтелями
- Суп
- Горбуша тушеная с овощами
- Штрудель(домашний)
- Мажитель
- Белок куриного яйца (запекание) (30.01)
- Масло подсолнечное
- вареники с творогом
- сметана 10%
- Конфеты мерси
- Тефтели в томатном соусе
- сыр плавленный президент
- Вареники с тыквой
- Печеночные оладьи
- макароны с тыквой
- Торт "Три шоколада" бисквитный по рецепту О. Куприн
- суп грибной 31.01
- смузи фруктовое мое
- Творог
- Пшеничные отруби
- Мультизлаковые с грибами и луком
- Кокосовое масло нерафинированное
- Фасоль-кукуруза
- Гречневая крупа Купеческая
- овсяноблин
Метки: Как приготовить Смузи бана апельсин, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи бана апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
