Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шелковица (Варка без слива) | 45 г |
Сахар песок | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 11.3% | 354 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6367 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 8757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.784 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3713 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.37 мг | 20 мг | 1.9% | 0.8% | 5405 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1539 г |
Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Кремний, Si | 4.639 мг | 30 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16414 г |
Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14970 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
Хлор, Cl | 1.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 198276 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 301.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
Литий, Li | 1.392 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Медь, Cu | 27.84 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3592 г |
Молибден, Mo | 1.16 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 6034 г |
Никель, Ni | 6.959 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19784 г |
Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66335 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.0557 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21544 г |
Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 62 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Варенье из шелковицы составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.9 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 61.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|