Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердечки куриные | 750 г |
Лук репчатый | 200 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.9% | 760 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.2% | 949 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2803 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 24.8% | 393 г |
Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.616 мг | 5 мг | 32.3% | 31.5% | 309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 12% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 46.5 мкг | 400 мкг | 11.6% | 11.3% | 860 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.556 мкг | 3 мкг | 151.9% | 148.2% | 66 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4% | 2452 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1352 мг | 20 мг | 15.7% | 15.3% | 638 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.17 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1796 г |
Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 2.7% | 3601 г |
Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
Натрий, Na | 47.1 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2760 г |
Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9058 г |
Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 14.6% | 665 г |
Хлор, Cl | 4.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 51570 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.859 мг | 18 мг | 21.4% | 20.9% | 466 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2121 г |
Медь, Cu | 230.54 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 22.5% | 434 г |
Молибден, Mo | 0.333 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21021 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.771 мкг | 55 мкг | 5% | 4.9% | 1985 г |
Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Цинк, Zn | 4.2604 мг | 12 мг | 35.5% | 34.6% | 282 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
Валин | 0.554 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
Лизин | 0.824 г | ~ | |||
Метионин | 0.237 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.447 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
Аланин | 0.622 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
Глицин | 0.546 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
Пролин | 0.501 г | ~ | |||
Серин | 0.396 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.45 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки куриные тушёные составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.5 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|