Рецепт Запеченное яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченное яблоко

Яблоко (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченное яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.3% 3042 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 25.3% 1111 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 10.7% 2610 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9474 г
Витамин В4, холин 3.58 мг 500 мг 0.7% 2% 13966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 11.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.105 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 19002 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 18% 1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 3.9% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.316 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 15823 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 5.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3701 мг 20 мг 1.9% 5.3% 5404 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.11 мг 2500 мг 9.4% 26.4% 1068 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7424 г
Кремний, Si 2.105 мг 30 мг 7% 19.7% 1425 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 5.3% 5277 г
Натрий, Na 21.89 мг 1300 мг 1.7% 4.8% 5939 г
Сера, S 5.26 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 19011 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 3.4% 8602 г
Хлор, Cl 2.11 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 109005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.8 мкг ~
Бор, B 257.9 мкг ~
Ванадий, V 4.21 мкг ~
Железо, Fe 1.853 мг 18 мг 10.3% 28.9% 971 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 3.9% 7109 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 29.5% 950 г
Литий, Li 0.842 мкг ~
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 7% 4040 г
Медь, Cu 115.79 мкг 1000 мкг 11.6% 32.6% 864 г
Молибден, Mo 6.316 мкг 70 мкг 9% 25.3% 1108 г
Никель, Ni 17.895 мкг ~
Рубидий, Rb 66.3 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17405 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Фтор, F 8.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 47506 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 23.6% 1188 г
Цинк, Zn 0.1579 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7600 г
Цирконий, Zr 3.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеченное яблоко составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННОЕ ЯБЛОКО

Запеченное яблоко богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,6 %

Чем полезен Запеченное яблоко

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченное яблоко, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченное яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты