Рецепт Суп овощной с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с горошком

Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 100 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.7% 15200 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8.7% 10950 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 48.1% 2000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 40.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 12.5% 7826 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 13.5% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 11.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 4.8% 20000 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 1% 92593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 9.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 16.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.432 мкг 400 мкг 0.6% 5.8% 16447 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 19.2% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 3.8% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 2.9% 37037 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 36.5% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.2896 мг 20 мг 1.4% 13.5% 6906 г
Макроэлементы
Калий, K 69.03 мг 2500 мг 2.8% 26.9% 3622 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 11.5% 8489 г
Кремний, Si 0.633 мг 30 мг 2.1% 20.2% 4739 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 14.4% 6557 г
Натрий, Na 101.54 мг 1300 мг 7.8% 75% 1280 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 9.6% 10341 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 15.4% 6250 г
Хлор, Cl 132.34 мг 2300 мг 5.8% 55.8% 1738 г
Микроэлементы
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 13.71 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 11.5% 8072 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 5.8% 17647 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 85.6% 1127 г
Марганец, Mn 0.0509 мг 2 мг 2.5% 24% 3929 г
Медь, Cu 26.84 мкг 1000 мкг 2.7% 26% 3726 г
Молибден, Mo 2.791 мкг 70 мкг 4% 38.5% 2508 г
Селен, Se 0.127 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 43307 г
Фтор, F 82.6 мкг 4000 мкг 2.1% 20.2% 4843 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 21.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.136 мг 12 мг 1.1% 10.6% 8824 г

Энергетическая ценность Суп овощной с горошком составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с горошком, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги