Рецепт Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис)

Тефтели П/Ф (свинина+курица)	925 г
Подлива томатная для тефтелей	1230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1105 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	6.1%	1070 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	10.4%	629 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	3.1%	2106 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.2%	1250 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2%	3261 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154.2 мкг	900 мкг	17.1%	11.2%	584 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.91 мг	5 мг	18.2%	11.9%	549 г
бета Криптоксантин	1.319 мкг	~
Ликопин	5973.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.681 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	5.9%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.3%	1978 г
Витамин В4, холин	28.67 мг	500 мг	5.7%	3.7%	1744 г
Витамин В5, пантотеновая	0.502 мг	5 мг	10%	6.6%	996 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	6.6%	1000 г
Витамин В9, фолаты	8.836 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4527 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	4.4%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	6.06 мг	90 мг	6.7%	4.4%	1485 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.291 мг	15 мг	15.3%	10%	655 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	1.324 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3776 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.1577 мг	20 мг	10.8%	7.1%	927 г
Ниацин	0.963 мг	~
Бетаин	1.488 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.54 мг	2500 мг	10.5%	6.9%	956 г
Кальций, Ca	27.35 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3656 г
Кремний, Si	2.621 мг	30 мг	8.7%	5.7%	1145 г
Магний, Mg	25.73 мг	400 мг	6.4%	4.2%	1555 г
Натрий, Na	474.32 мг	1300 мг	36.5%	24%	274 г
Сера, S	43.25 мг	1000 мг	4.3%	2.8%	2312 г
Фосфор, P	91.5 мг	800 мг	11.4%	7.5%	874 г
Хлор, Cl	601.02 мг	2300 мг	26.1%	17.1%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.9 мкг	~
Бор, B	52.6 мкг	~
Ванадий, V	7.91 мкг	~
Железо, Fe	1.098 мг	18 мг	6.1%	4%	1639 г
Йод, I	2.51 мкг	150 мкг	1.7%	1.1%	5976 г
Кобальт, Co	2.885 мкг	10 мкг	28.9%	19%	347 г
Литий, Li	0.396 мкг	~
Марганец, Mn	0.2502 мг	2 мг	12.5%	8.2%	799 г
Медь, Cu	116.99 мкг	1000 мкг	11.7%	7.7%	855 г
Молибден, Mo	4.96 мкг	70 мкг	7.1%	4.7%	1411 г
Никель, Ni	2.345 мкг	~
Олово, Sn	3.06 мкг	~
Рубидий, Rb	93.3 мкг	~
Селен, Se	5.408 мкг	55 мкг	9.8%	6.4%	1017 г
Стронций, Sr	1.04 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	58.79 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6804 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	4.7%	1401 г
Цинк, Zn	0.9222 мг	12 мг	7.7%	5.1%	1301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.423 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.512 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.978 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	36.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
бета Ситостерол	6.65 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.783 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.945 г	min 16.8 г	11.6%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.756 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.75 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.514 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис) составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.4 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ТОМ. СОУСЕ (СВИН.+КУР.+РИС)

Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином E - 15,3 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 12,5 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис), калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в том. соусе (свин.+кур.+рис), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе