Рецепт Рисовая каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с тыквой

Рис белый, крупа рисовая 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 600 г
Тыква 800 г
Вода 120 г
Способ приготовления

1620гр- 2 порции

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.1% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.6% 2576 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.7% 1667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.4% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 28.4% 684 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.744 мг 5 мг 14.9% 29% 672 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 9.5% 2045 г
Витамин В4, холин 17.6 мг 500 мг 3.5% 6.8% 2841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 14.2% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.938 мкг 400 мкг 2.5% 4.9% 4025 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 9.5% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 9.5% 2032 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 3.3% 5792 г
Витамин Н, биотин 1.599 мкг 50 мкг 3.2% 6.2% 3127 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8457 мг 20 мг 4.2% 8.2% 2365 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.99 мг 2500 мг 6.4% 12.5% 1553 г
Кальций, Ca 57.62 мг 1000 мг 5.8% 11.3% 1736 г
Кремний, Si 20.988 мг 30 мг 70% 136.2% 143 г
Магний, Mg 15.26 мг 400 мг 3.8% 7.4% 2621 г
Натрий, Na 21.3 мг 1300 мг 1.6% 3.1% 6103 г
Сера, S 22.54 мг 1000 мг 2.3% 4.5% 4437 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 13.4% 1457 г
Хлор, Cl 51.77 мг 2300 мг 2.3% 4.5% 4443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 53.65 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6081 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 5.1% 3836 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 16.5% 1174 г
Литий, Li 0.309 мкг ~
Марганец, Mn 0.0993 мг 2 мг 5% 9.7% 2014 г
Медь, Cu 108.81 мкг 1000 мкг 10.9% 21.2% 919 г
Молибден, Mo 4.452 мкг 70 мкг 6.4% 12.5% 1572 г
Никель, Ni 2.389 мкг ~
Олово, Sn 4.81 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 1.821 мкг 55 мкг 3.3% 6.4% 3020 г
Стронций, Sr 6.45 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 60.37 мкг 4000 мкг 1.5% 2.9% 6626 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 7.2% 2732 г
Цинк, Zn 0.3543 мг 12 мг 3% 5.8% 3387 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Рисовая каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 70 %

Чем полезен Рисовая каша с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты