Калорийность Кукурузная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.5% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 9.2% 1659 г
Углеводы (общие) 13.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.7% 2693 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 197 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 10.6% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.9% 3103 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 37 мкг 400 мкг 9.3% 14.3% 1081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин РР, НЭ 0.762 мг 20 мг 3.8% 5.8% 2625 г
Макроэлементы
Калий, K 22 мг 2500 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Кальций, Ca 1 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 2% 8000 г
Натрий, Na 223 мг 1300 мг 17.2% 26.5% 583 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 2.8% 5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 4.9% 3158 г
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5405 г
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 7.5% 2037 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 4.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукурузная каша калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукурузная каша, калории, нутриенты, полезные свойства Кукурузная каша
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы