Калорийность Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200 ккал	1684 ккал	11.9%	6%	842 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.3%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.2%	28000 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	11.4%	438 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3%	1667 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.8%	6666 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	600 мкг	900 мкг	66.7%	33.4%	150 г
Ретинол	0.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин РР, НЭ	0.1664 мг	20 мг	0.8%	0.4%	12019 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22 мг	2500 мг	0.9%	0.5%	11364 г
Кальций, Ca	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Магний, Mg	2.4 мг	400 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Фосфор, P	5.1 мг	800 мг	0.6%	0.3%	15686 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	1.4%	3600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~

Энергетическая ценность Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	50 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНИКА, ПРОТЁРТАЯ С САХАРОМ (СИБИРСКАЯ ЯГОДА) - 200 КК

Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,7 %

Чем полезен Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Черника, протёртая с сахаром (Сибирская Ягода) - 200 кк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе