Калорийность омлет с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 987 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 718 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5214 г
Витамины
Витамин А, РЭ 440 мкг 900 мкг 48.9% 205 г
Витамин В2, рибофлавин 0.33 мг 1.8 мг 18.3% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.1 мкг 400 мкг 2% 4938 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 2045 г
Витамин D, кальциферол 1.1 мкг 10 мкг 11% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.33 мг 20 мг 1.7% 6061 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 87.5 мг 1000 мг 8.8% 1143 г
Магний, Mg 20.2 мг 400 мг 5.1% 1980 г
Фосфор, P 133 мг 800 мг 16.6% 602 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.6 мг 18 мг 8.9% 1125 г
Йод, I 14.9 мкг 150 мкг 9.9% 1007 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 1333 г

Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ

омлет с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,9 %, витамином B2 - 18,3 %, витамином D - 11 %, фосфором - 16,6 %

Чем полезен омлет с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: омлет с овощами калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен омлет с овощами, калории, нутриенты, полезные свойства омлет с овощами
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги