Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шиповник сухой | 0.25 г |
Укроп, семена | 0.2 г |
Фенхель, семена | 0.2 г |
Шалфей, молотый | 0.15 г |
Анис, семена | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 282 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.9% | 717 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.1% | 577 г |
Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 7.7% | 459 г |
Пищевые волокна | 25 г | 20 г | 125% | 44.3% | 80 г |
Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 9.9% | 357 г |
бета Каротин | 1.748 мг | 5 мг | 35% | 12.4% | 286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 7.8% | 455 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 10.9% | 327 г |
Витамин В9, фолаты | 44.1 мкг | 400 мкг | 11% | 3.9% | 907 г |
Витамин C, аскорбиновая | 265.36 мг | 90 мг | 294.8% | 104.5% | 34 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 4.9% | 724 г |
Витамин К, филлохинон | 257.2 мкг | 120 мкг | 214.3% | 76% | 47 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2854 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 893.1 мг | 2500 мг | 35.7% | 12.7% | 280 г |
Кальций, Ca | 869.8 мг | 1000 мг | 87% | 30.9% | 115 г |
Магний, Mg | 213.65 мг | 400 мг | 53.4% | 18.9% | 187 г |
Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4710 г |
Фосфор, P | 214.7 мг | 800 мг | 26.8% | 9.5% | 373 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 15.638 мг | 18 мг | 86.9% | 30.8% | 115 г |
Марганец, Mn | 15.8732 мг | 2 мг | 793.7% | 281.5% | 13 г |
Медь, Cu | 25573.95 мкг | 1000 мкг | 2557.4% | 906.9% | 4 г |
Молибден, Mo | 2250 мкг | 70 мкг | 3214.3% | 1139.8% | 3 г |
Селен, Se | 3.475 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
Цинк, Zn | 3.765 мг | 12 мг | 31.4% | 11.1% | 319 г |
Энергетическая ценность фито-чай составляет 282 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 282 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 47.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 25 г | -% | |
Вода | 19 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|