Рецепт Паста с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с шампиньонами
| Макароны макфа из твердых сортов | 180 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сыр алтайский | 30 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с шампиньонами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 17.52 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 9% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.23 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1507 мг | 20 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.4% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.1% | 1183 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2807 г |
| Натрий, Na | 568.04 мг | 1300 мг | 43.7% | 31.6% | 229 г |
| Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6017 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 7.9% | 913 г |
| Хлор, Cl | 822.41 мг | 2300 мг | 35.8% | 25.8% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 31.9% | 226 г |
| Марганец, Mn | 4.0153 мг | 2 мг | 200.8% | 145% | 50 г |
| Медь, Cu | 32.93 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3037 г |
| Молибден, Mo | 2.973 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3% | 2355 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20073 г |
| Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12147 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.3498 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста с шампиньонами составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ШАМПИНЬОНАМИ
Паста с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,4 %, фосфором - 11 %, хлором - 35,8 %, кобальтом - 44,2 %, марганцем - 200,8 %
Чем полезен Паста с шампиньонами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе отварное
- Крем-суп из брокколи и картофеля
- куриный бульон с рисом
- сок яблоко-шиповник
- Колбаса краковская по-сочински
- хлебцы ржаные
- Творог зерненый, Карат
- Печенье постное на огуречном рассоле
- фасоль по домашнему с грибами
- Лечо
- чебупелли с ветчиной и сыром
- салат с маслом
- Оливки "Полная чаша"
- Шарлотка
- Bion 3
- Яйцо жареное с луком и филе курицы
- Манник
- Шоколад молочный "Любимая Аленка" Коммунарка
- Гороховое пюре
- имунеле
- творог с фруктами
- Смесь овощная замороженная "Лечо" (перец, помидор, лук,морковь,кабачки)
- сердечки куриные в томатном соусе "по-корейски"
- Орбит
- Сыр "Брест-Литовск Сливочный" 50% жирность
- торт сказка карамельная
- Суп
- Котлеты мясные
- Отруби овсяные
- Продукт из говядины (Гродненский м/к)
- Хлеб Батон бутербродный
- Alpen Gold Молочный
- Leinsamenbrot MESTEMACHER хлеб
- Чупа-Чупс
- Бастурма
- Пряники шоколадные
- творог обезжиренный мягкий
- Банана-сплит
- Клетчатка Сибирская
- Vollkornnbrot MESTEMACHER хлеб
- овсяная каша
- САЛАТ ИЗ ЧЕРЕМШИ И РЕДИСА.
- кальций Д3 никомед
- Ряженка с творогом
- кукурузная каша
- Куринный суп
- салат из моркови
- вит д
- Fitnessbrot MESTEMACHER хлеб
- йодомарин
- Pumpernickel MESTEMACHER хлеб
- Сельдереевое пюре
- творожный продукт кокос и миндаль
- Молочный ломтик
- Sonnenkernbrot MESTEMACHER хлеб
- капуста цветная
- биошоколад с имбирём
- Кофе без сахара
- Йогурт Активиа
- Чебуреки для ленивых
- Крем-суп из шампиньонов
- каша Геркулес с изюмом
- Яйцо куриное (жареное)
- Джем Helios
- Сырники "Легкие"
- Строганоф из куринного филе
- Салат капустный 2024
- Quest double choc chunk
- Холодец из говядины
- Гуляш из говядины
- квадевит
- Крабовые палочки
- Куриные котлеты в мультиварке
- Кешью
- брокколи
- Крем-суп из фасоли
- Треска жареная(маринованая)
- Овсяные хлопья Myllyn Paras крупные".
- Салат Легкий
- Замороженная овощная смесь "Овощи по-деревенски"
- Рыба в сметане
- соевая вермишель
- Суп-пюре из замороженных овощей и куриной грудки
- Бульон куриный
- омлет с сосисками
- сосиски"Брест"
- рагу овощное с индейкой
- Икра тресковая
- Фолиевая кислота 470 мкг
- Икра тресковая
- Творожная паста с клюквой и арахисом
- фрикадельки с подливой
- витамин С
- овощи паренные смесь vip
- ВСАА Xtend(13,9g)_Scivation
- хлеб фирменный "Солнечный"
- сыр плавленный "Чеддер"
- салат Чука
- морковь по-корейски со спаржей
- гречка+пшеничная
Метки: Как приготовить Паста с шампиньонами, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
