Рецепт печенье меренга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье меренга

Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Сахар песок	45 г
Шоколад 72%	28 г
Арахис (Припускание)	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье меренга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	377.8 ккал	1684 ккал	22.4%	5.9%	446 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	3.7%	717 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	8.1%	326 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	5.5%	486 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.2%	1176 г
Вода	24.8 г	2273 г	1.1%	0.3%	9165 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	2.3%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	2.7%	984 г
Витамин В4, холин	21.81 мг	500 мг	4.4%	1.2%	2293 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	2.4%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	51.988 мкг	400 мкг	13%	3.4%	769 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.1%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.175 мг	15 мг	14.5%	3.8%	690 г
Витамин Н, биотин	10.5 мкг	50 мкг	21%	5.6%	476 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.2926 мг	20 мг	21.5%	5.7%	466 г
Ниацин	2.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.44 мг	2500 мг	7.2%	1.9%	1393 г
Кальций, Ca	19.77 мг	1000 мг	2%	0.5%	5058 г
Кремний, Si	17.231 мг	30 мг	57.4%	15.2%	174 г
Магний, Mg	40.85 мг	400 мг	10.2%	2.7%	979 г
Натрий, Na	55.89 мг	1300 мг	4.3%	1.1%	2326 г
Сера, S	68.44 мг	1000 мг	6.8%	1.8%	1461 г
Фосфор, P	81.1 мг	800 мг	10.1%	2.7%	986 г
Хлор, Cl	54.71 мг	2300 мг	2.4%	0.6%	4204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.1 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	36.62 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	1.8%	1500 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6466 г
Кобальт, Co	1.723 мкг	10 мкг	17.2%	4.6%	580 г
Литий, Li	2.348 мкг	~
Марганец, Mn	0.4185 мг	2 мг	20.9%	5.5%	478 г
Медь, Cu	260.4 мкг	1000 мкг	26%	6.9%	384 г
Молибден, Mo	3.575 мкг	70 мкг	5.1%	1.3%	1958 г
Никель, Ni	2.078 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	6.935 мкг	55 мкг	12.6%	3.3%	793 г
Стронций, Sr	43.08 мкг	~
Титан, Ti	9.69 мкг	~
Фтор, F	19.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20408 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	1.5%	1724 г
Цинк, Zn	0.7665 мг	12 мг	6.4%	1.7%	1566 г
Цирконий, Zr	15.59 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.166 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.618 г	~
Аргинин*	0.808 г	~
Валин	0.468 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.627 г	~
Лизин	0.385 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.319 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.47 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.803 г	~
Заменимые аминокислоты	3.83 г	~
Аланин	0.417 г	~
Аспарагиновая кислота	0.846 г	~
Глицин	0.432 г	~
Глутаминовая кислота	1.49 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.489 г	~
Тирозин	0.333 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	16.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.323 г	~
20:0 Арахиновая	0.151 г	~
22:0 Бегеновая	0.237 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.741 г	min 16.8 г	22.3%	5.9%
18:1 Олеиновая (ud)	4.049 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.946 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	7%
18:2 Линолевая (ud)	3.231 г	~

Энергетическая ценность печенье меренга составляет 377,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	377.8 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	24.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МЕРЕНГА

печенье меренга богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13 %, витамином E - 14,5 %, витамином H - 21 %, витамином PP - 21,5 %, кремнием - 57,4 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 20,9 %, медью - 26 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен печенье меренга

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье меренга, калорийность 377,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье меренга, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе