Рецепт кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 50 г
Молоко коровье сырое 100 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.2 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1751 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 8.2% 1259 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.2% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.5% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 3.5% 2970 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.1% 2571 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 2% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 4.6% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.743 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 6965 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 5.5% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.7% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10791 г
Витамин Н, биотин 2.574 мкг 50 мкг 5.1% 5.3% 1943 г
Витамин РР, НЭ 0.9028 мг 20 мг 4.5% 4.7% 2215 г
Макроэлементы
Калий, K 86.75 мг 2500 мг 3.5% 3.6% 2882 г
Кальций, Ca 56.19 мг 1000 мг 5.6% 5.8% 1780 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 3.1% 3333 г
Натрий, Na 328.16 мг 1300 мг 25.2% 26.2% 396 г
Сера, S 25.78 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3879 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 7.5% 1389 г
Хлор, Cl 516.91 мг 2300 мг 22.5% 23.4% 445 г
Микроэлементы
Бор, B 42.6 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 3.3% 3082 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 2.5% 4213 г
Кобальт, Co 1.327 мкг 10 мкг 13.3% 13.8% 754 г
Марганец, Mn 0.0842 мг 2 мг 4.2% 4.4% 2375 г
Медь, Cu 48.72 мкг 1000 мкг 4.9% 5.1% 2053 г
Молибден, Mo 5.149 мкг 70 мкг 7.4% 7.7% 1359 г
Селен, Se 0.792 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 6944 г
Фтор, F 47.52 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8418 г
Хром, Cr 5.29 мкг 50 мкг 10.6% 11% 945 г
Цинк, Zn 0.2622 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4577 г

Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,5 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен кукурузная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы