Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Молоко коровье сырое | 100 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар-песок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4% | 2621 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 5.743 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6965 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.5% | 1899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.3% | 1943 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9028 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.75 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2882 г |
Кальций, Ca | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Натрий, Na | 328.16 мг | 1300 мг | 25.2% | 26.2% | 396 г |
Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3879 г |
Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
Хлор, Cl | 516.91 мг | 2300 мг | 22.5% | 23.4% | 445 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3082 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4213 г |
Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.8% | 754 г |
Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2375 г |
Медь, Cu | 48.72 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2053 г |
Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
Фтор, F | 47.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8418 г |
Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 11% | 945 г |
Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4577 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.2 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|