Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1500 г |
Сметана 20% жирности | 350 г |
Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 18.6% | 360 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.056 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5470 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2693 мг | 20 мг | 31.3% | 21% | 319 г |
Ниацин | 9.404 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 859 г |
Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Магний, Mg | 78.74 мг | 400 мг | 19.7% | 13.2% | 508 г |
Натрий, Na | 58.37 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2227 г |
Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11710 г |
Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 13.4% | 501 г |
Хлор, Cl | 88.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2589 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1360 г |
Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 58.4% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6645 г |
Медь, Cu | 83.36 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
Молибден, Mo | 11.371 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.9% | 616 г |
Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47009 г |
Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 126.67 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
Хром, Cr | 23.89 мкг | 50 мкг | 47.8% | 32.1% | 209 г |
Цинк, Zn | 1.3123 мг | 12 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.709 г | ~ | |||
Валин | 1.216 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.235 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.058 г | ~ | |||
Лейцин | 1.853 г | ~ | |||
Лизин | 2.47 г | ~ | |||
Метионин | 0.421 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
Треонин | 1.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.836 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 1.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.817 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.862 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
Пролин | 0.946 г | ~ | |||
Серин | 0.946 г | ~ | |||
Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы в сметанном соусе составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.1 кКал | -% | |
Белки | 21.1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|