Рецепт Сырники Банан+Кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники Банан+Кокос
| Творог 5% | 375 г |
| Банан (Припускание) | 134 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники Банан+Кокос".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 12.6% | 367 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 124.3 г | 2273 г | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.734 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.659 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3615 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5533 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.08 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19960 г |
| Кремний, Si | 31.944 мг | 30 мг | 106.5% | 49.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1735 г |
| Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8972 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 22124 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 1.4% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Литий, Li | 1.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2941 мг | 2 мг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Медь, Cu | 85.15 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Никель, Ni | 1.659 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.1955 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.214 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.356 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники Банан+Кокос составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.1 кКал | -% | |
| Белки | 20.7 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 124.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ БАНАН+КОКОС
Сырники Банан+Кокос богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 106,5 %, марганцем - 14,7 %
Чем полезен Сырники Банан+Кокос
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель вишневый из концентрата
- Овсяноблин на молоке
- морская капуста, "салат витаминный"
- Паштет домашний
- Филе с йогуртом
- Овсянка
- Тайский динамит
- Гранола
- Печень говяжья в сметане
- творог Валио шоколадная крошка
- Томатная заправка
- Паштет с говядиной и черносливом Мяснов 150гр.
- Лист малины
- Паштет из кролика Мяснов 150 гр.
- Чай из листьев малины
- каша из чечевицы красной с фаршем
- Дранники картофельные
- Набор пирожных
- морковь по-корейски
- рагу 04.02.19
- Котлеты
- Творожный мусс с маракуйя
- Меню 2
- салат "классический из капусты"
- Шоколад с вишней
- Вафельные листы Семья
- роллы с рыбой
- Черемша
- блины на минеральной воде и молоке 4 порций
- Блины
- Цезарь
- Чурчхела
- Макароны с сырным соусом Mac&Cheese
- штрудель из лаваша
- Рыбий жир "Moller's"
- вареники с творогом
- Шницель из курицы
- Колбаса в/к
- Салат овощной 04.03
- Harčo, vistas
- Протеин SOY PRO Клубника
- Смесь злаков с кунжутом «Вкуснотека»
- Йогурт ананас
- Сосиски Венские с сыром (подкопченные)
- салат с тунцом и яблоком
- Салат белково овощной
- Батончик
- cālis mājas marinādē
- Соус Мокка
- Пшенная каша на молоке
- Мятный соус
- лосось в кляре
- Фруктовый ирис
- Суп из кукурузного початка
- суп харчо с фрикадельками
- овощи по-восточному
- Карпачо
- Витаминная смесь(чернослив, курага, черный изюм, мед, грецкий орех)
- Морс смородиновый (ягода замороженная)
- Икра мойвы Премія с креветками 180г
- салат с тунцом и зеленой фасолью
- Брюност
- Майонез ряба провансаль
- Чечевичное пюре
- Твороженный сыр с зеленью
- apelsīnu keksiņi
- kukurūzas milti polenta agnesi
- Цветная капуста мороженная КД
- Пицца Ветчина и грибы (ДоДо Пицца)
- Пицца Додо (Додо пицца)
- Минтай тушеный в соевом соусе
- Кальмары фаршированные
- Сырники на рисовой муке без сахара
- Muslim classic
- Сыворотка, 0%, Млечный путь
- Блинцы
- Яичница
- Овсянка молоко
- Шемая
- Свиная шея сырая
- vistas frikadeļu zupa
- суп с кроликом
- Бройлер + горох
- Баранина с вермишелью
- Салат Кавказский
- Свинина с картошкой в духовке
- Пончики творожные
- Гуляш свинной с томатом
- Мука кукурузная
- Горошница на воде без масла
- сырники
- мексиканская смесь с сыром
- Гречка на воде без масла
- Котлеты 030319
- Котлеты на пару (говядина, курица)
- Овощное рагу с мясом
- Перловая каша на воде без масла
- Ролл канадский
- кетчуп СЛОБОДА Чили
- Запеканка таорог тыква
Метки: Как приготовить Сырники Банан+Кокос, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники Банан+Кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
