Рецепт Творог в блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог в блинчики
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог в блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.6% | 535 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 5% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.564 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.3% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 19.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.897 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6103 мг | 20 мг | 13.1% | 8.1% | 766 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.24 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2494 г |
| Кальций, Ca | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Сера, S | 147.44 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.1% | 678 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 10.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 92.18 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.4% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 43.85 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 6.218 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
| Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.333 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21.8% | 284 г |
| Стронций, Sr | 15.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.923 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Пролин | 1.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог в блинчики составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ В БЛИНЧИКИ
Творог в блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 32,1 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 13,6 %, селеном - 35,2 %
Чем полезен Творог в блинчики
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир 2,5%
- конф
- холодец из шеи индейки
- швейцарский шоколад темный 53%
- слойка с вишней
- суп с индейкой и вермишелью луком и морковью
- Фарш столичный
- Шоколад (с апельсином)
- блин на молоке
- Творог
- Изделия макаронные для заправки супов и бульонов [Makfa]
- Творожный сыр сливочный
- ВИО махс
- Шоколадка
- Домашний майонез без яиц
- Чародейка с карамельной крошкой
- налистники
- Яичнница с помидорами
- Шоколад
- Цветная капуста отварная
- салат из копченой горбуши
- Брокколи отварная
- Селедка под шубой ленивая
- Курица с ананасами
- Филе в панировке
- цветная капуста с куриными окорочками
- Творожок Савушкин кокос-миндаль 120гр
- Пирог с яйцом
- Каша с фруктами(1/3 каша+фрукты/вода)
- Блинчики с творогом
- йогурт обезжиренный
- Шампиньоны на гриле
- Тефтели куриные
- мойва запеченная
- Свинина жареная
- Воздушные батончики с вишневой начинкой "Лайт"
- Блинчики на молоке
- блины деда
- Пшеничная лепешка с сыром и зеленью
- Кускус с овощами
- Вермишель
- Хлебцы
- Рыбий жир
- Суп-пюре с грибами
- Лимонад
- Сырные блины
- Блины протеин
- Шоколад Рошен молочный
- Творожок
- Шпроты вкусные консервы
- грибы белые сушёные
- Творог 1%
- суп брокколи 26
- лапша
- Блинчики на кефире диета
- Рыбный пирог
- килька в т/с
- Панкейки
- Куриные чипсы
- филе пангасиуса запеченное на картошке под сыром
- Карамешки с орешками, вафли
- Заправка Греческая
- Блинчики elevegan
- Карамешки, вафли
- Котлеты растрепки куриные
- гречка с сухофруктами
- Овсяная лепешка
- Перловая каша на воде
- Зелёный чай
- колбаса кровяная
- Молоко
- салат зимняя сказка
- Салат с тунцом
- полендвица сушеная
- Греческий салат
- Куриная грудка вареная
- хлеб батон пшеничный
- Хлебцы с клетчаткой и луком
- хлеб белый смачный
- Пшенная каша на молоке
- Отварная курица
- хлеб ржаной зерновой
- Морковь по-корейски
- Гречневая каша на воде с медом
- Торт Крещатик
- Отвар овса
- Конфеты карамель,,рачок-добоячок"
- Кофе с молоком
- Лосось стейк
- Coca-Cola Zero
- Чечевичный суп
- хлеб пшенично-ржаной Казацкий
- хлеб
- хлеб пшенично-ржаной Добрый
- Kreikkalaistyylinen salaattijuusto Milbona
- Каша пшенная
- Майонез 56%
- карамель
- хлеб пшеничный красносельский
- Грилата с Курицей и Сыром [ВкусВилл]
Метки: Как приготовить Творог в блинчики, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог в блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
