Рецепт Куриные котлеты 12.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные котлеты 12.03.19
| Куриный фарш хороший | 882 г |
| Лук репчатый | 114 г |
| Манная крупа | 60 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Панировочные сухари с приправами | 87 г |
| Вода водопроводная питьевая | 414 г |
| Сметана 10% жирности | 260 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты 12.03.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.4% | 576 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 1989 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5381 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3717 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.27 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 5778 г |
| Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4139 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Натрий, Na | 105.39 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 2.1% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 12.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.2% | 868 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Медь, Cu | 24.47 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4087 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.1% | 6256 г |
| Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.261 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.6% | 4362 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19342 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1841 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты 12.03.19 составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 39.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ 12.03.19
Куриные котлеты 12.03.19 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Куриные котлеты 12.03.19
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп
- соус Ткемали
- Конфеты Абрикос в шоколаде
- томатная паста
- КАША Манная на молоке НАТ. САМ С НУТР.
- оладьи кабачковые постные
- Рисовая каша с молоком
- Творожные оладушки
- Хлебцы Бородинские
- оладьи кабачковые постные измененные
- Харчо
- Масло амаранта СВ
- Кавказский сыр мягкий
- Суп куриный
- Тефтели по-молдавски
- Фруктовое ассорти в шоколадной глазури
- Омлет с зеленым луком.
- Масло зародышей пшеницы СВ
- Суп овощной
- Масло черного тмина СВ
- Хлеб бездрожжевой
- Печенье мультизерновое
- Борщ с куриной грудкой
- Хлеб прибалтийский
- Французский салат для красоты
- Капустные котлеты
- Масло тыквенное СВ
- Борщ 12.03.19
- Шампиньоны с луком
- Масло расторопши СВ
- Столбушенский сбитень
- Сердечки куриные в сливках
- Салат с авокадо,помидорами и огурцами
- Тушенная курогрудка с овощами
- Протеин печенье 'Брауни'
- суп с булгуром солянка
- Омлет из двух яиц со спаржей и молоком 2,5
- Йогурт теос
- тыква жареная со сметаной и луком
- Куриное филе тушенное с овощами
- Витрум
- Желе творожное обычн творог
- Тилапия на пару
- Винегрет (без масла)
- Панна Котта
- Печенье "Юбилейное" с ягодами черники [Большевик]
- Скумбрия запеченная под йогуртом
- Бельгийский шоколад
- Фасоль стручковая зелёная замороженная, варёная без соли со сливом
- Суп рыбный
- Торт рыбный
- Отбивная желток
- Морская капуста маринованная
- Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке
- Бефстроганов из куриной печени
- Котлеты из трески с творогом
- Картофель тушеный с мясом
- Хек жареный
- салат из капусты
- Суп куриный с фасолью
- Белёвский мармелад ассорти
- Киви аяленый
- Соль пищевая с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
- салат-боул со свеклой
- Плов из куриной грудки
- Торт кокосовый
- Мармелад пластинками
- Сыр плавленый 30%
- Грибной суп
- Рафоэлло
- Салат из помидоров и огурцов с луком
- Мой винегрет
- Еврейская каша
- ячменный хлеб на гриле
- Капуста тушеная с филе
- Вафли сэндвич
- Соус д/курицы кисло-сладкий
- салат с капусты белокочанной. сырой моркови и сырой свеклы
- пирог с рыбой
- Индейка в соусе Терияки (uncle ben's)
- суфле творожное
- Индейка в кисло-сладком соусе (sen soy)
- рассольник постный 1
- Cartofi copti
- Молочный шоколад и миндалем и изюмом
- КАКАО-НАПИТОК СУХОЙ
- вертута с маком
- Legume coapte
- Смесь овощная замороженная Весняна Кожен день
- Творог со сгущенкой
- алтайские хлебцы
- слайсы рисовые
- Хлебцы Dr.Korner
- Салат Греческий с тофу б/масла
- Orez cu naut
- батончик бом бар с миндалем
- конфета "Коровка"
- макароны бантики
- конфета "Маленькое чудо кокосовое с целым орехом"
- Хлебцы «Хлебцы-Молодцы» вафельные пикантэ по-франузски
Метки: Как приготовить Куриные котлеты 12.03.19, калорийность 139,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты 12.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
