Калорийность Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	298 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	4.6%	724 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.1%	2947 г
Углеводы	59.6 г	219 г	27.2%	9.1%	367 г
Пищевые волокна	12.5 г	20 г	62.5%	21%	160 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	3.1%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3%	1125 г
Ниацин	4 мг	~
Макроэлементы
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%	3.8%	889 г
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	59.6 г	-%
	Пищевые волокна	12.5 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ, РЖАНО-ОВСЯНЫЕ

Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11,3 %

Чем полезен Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные калорийность 298 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные, ржано-овсяные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе