Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.8% | 2545 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.8% | 2000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 34% | 812 г |
бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 27.9% | 990 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.5% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 22.13 мг | 500 мг | 4.4% | 12.2% | 2259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 16.6% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.2% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 12.423 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.6% | 3220 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 45% | 615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 1.352 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3698 г |
Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 22.9% | 1200 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5039 мг | 20 мг | 2.5% | 6.9% | 3969 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.16 мг | 2500 мг | 9.6% | 26.5% | 1041 г |
Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.9% | 2811 г |
Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 11.9% | 2317 г |
Натрий, Na | 423.14 мг | 1300 мг | 32.5% | 89.8% | 307 г |
Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9699 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 11.9% | 2332 г |
Хлор, Cl | 653.07 мг | 2300 мг | 28.4% | 78.5% | 352 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 13.3% | 2105 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 5.5% | 5000 г |
Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 84.5% | 327 г |
Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 24.6% | 1129 г |
Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 26.5% | 1036 г |
Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 20.2% | 1377 г |
Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16768 г |
Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23447 г |
Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 24.9% | 1109 г |
Цинк, Zn | 0.2399 мг | 12 мг | 2% | 5.5% | 5002 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов со сметаной составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|