Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 48 г |
Уксус столовый 9% | 9 г |
Чеснок, зелень | 4 г |
Майонез с Лимонным Соком [Ласка] | 54 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 0.6% | 4471 г |
Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 18.7% | 151 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.7% | 599 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 20.35 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2457 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8395 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2922 мг | 20 мг | 1.5% | 0.4% | 6845 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.54 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4584 г |
Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2633 г |
Кремний, Si | 0.452 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9132 г |
Натрий, Na | 17.39 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7476 г |
Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6390 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 1% | 2807 г |
Хлор, Cl | 34.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2096 г |
Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3170 г |
Медь, Cu | 28.45 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3515 г |
Молибден, Mo | 4.675 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.9% | 1497 г |
Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6619 г |
Стронций, Sr | 9.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48960 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 0.4% | 6704 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | min 16.8 г | 15.1% | 4.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1% |
Энергетическая ценность соус цезарь составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 353 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 37 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 40.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|