Рецепт Почти "Синнабоны". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Почти "Синнабоны"
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 477 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 9 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Вишня обыкновенная, красная, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 100 г |
| Корица | 2 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Почти "Синнабоны"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.7% | 1070 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 8% | 493 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 54.3 мг | 500 мг | 10.9% | 4.3% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.316 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.197 мг | 15 мг | 14.6% | 5.7% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 3.623 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2873 мг | 20 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2429 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 2.5% | 1591 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2974 г |
| Натрий, Na | 29.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4472 г |
| Сера, S | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1755 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 4.1% | 966 г |
| Хлор, Cl | 46.93 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1328 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.3249 мг | 2 мг | 16.2% | 6.4% | 616 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.4% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 8.484 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
| Селен, Se | 6.485 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.6% | 848 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18948 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6243 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Почти "Синнабоны" составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 44.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОЧТИ "СИННАБОНЫ"
Почти "Синнабоны" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,8 %, витамином E - 14,6 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Почти "Синнабоны"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Снэки черничные
- Баклажаны в аджике.
- какао
- отруби ржанные
- палочки сдобные пальчики оближешь
- рыбный суп
- Суп овощной (цв. капуста и брокколи)
- запаренная овсянка с изюмом
- Шололад Альпен Голд с черникой и йогуртом
- рулет из куриной грудки
- Круассан Croissant классический
- Плов с фасолью
- Сыр плавленый "Дружба"
- уха из консервы сайры
- Филе сельди "Матиас" оригинальное
- Творог 0,3% натуральный "Valio" (250 г)
- Йогурт Активиа
- хлеб баварский
- консерва сайра
- творог обезжиреный
- Бульон куриный
- Конфеты Nestle Lion, 1шт=20г
- салат овощной
- Салат из красной фасоли с фетой
- Хлопья Fitness
- тыквенный рулет на пару
- салат
- Конфеты Nesquik, 1шт=14г
- рыба тушеная
- творог нежный
- грибной салат
- котлета куриная
- Бутерброд с сельдью
- шампиньоны жаренные с луком
- фруктовый салат
- кефир
- Хлебцы пшеничные с медом
- альметте
- Хлебцы пшеничные с клюквой
- Хлебцы пшеничные семь злаков
- фрикассе
- творог 0,2%
- Обезьяний хлеб 27/05/15
- Соя ростки корейские
- Клюквенный
- Фунчоза
- злаковый батончик Kelloyg's Mirtilli
- картофельное пюре
- Березовый сок
- Сырный суп
- mix cereali
- круассан с начинкой
- Филе трески запеченное
- суп щавелевый
- кальмар консервы
- Кальцемин
- Салат с сухариками
- Новый рецепт
- овощи на пару
- Сырники в духовке
- кофе
- сухарики к бульону
- Пирог с капустой
- Каша пшенная
- Печенье "Неженка"
- творог с сахаром и сметаной
- салат капуста прованс
- ореховый батончик
- Десерт кисломолочный Даниссимо
- Суп с лососем, креветками и плавленым сыром
- Витамины МегаСлим
- Dronning Sjokolade
- Каша
- вино кадарка красе полуслад
- Каша
- Кетчуп Лечо
- яблоко зеленое
- яблоко зелен
- суп с лапшой
- Баклажаны фаршированные курицей
- рафаэло
- вишня сушеная
- Сыр колбасный
- бутерборт с паштетом
- Био йогурт Додоновский с вишней 2,5
- Редька Дайкон
- вино кадарка
- вишня сушен
- рафаэло
- Смесь из орехов
- шпинат с овощами
- гороховое пюре
- рагу из овощей II
- Антиоксиданты+
- суп с фрикадельками и чечевицей
- Карачинская
- шампиньоны печеные
- Протеин "Elite" isolate
- Железо+
- блинчики с творогом
Метки: Как приготовить Почти "Синнабоны", калорийность 254,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Почти "Синнабоны", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
