Рецепт тыквенный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенный с грибами
| Белый гриб | 100 г |
| Тыква | 500 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| савушкин оптималь 2% | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло оливковое | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенный с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.2% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 22.6% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 24.6% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 19.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 8.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.211 мкг | 400 мкг | 4.8% | 19.4% | 2082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 14.1% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 5.6% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5837 мг | 20 мг | 2.9% | 11.7% | 3426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.67 мг | 2500 мг | 3.7% | 14.9% | 2669 г |
| Кальций, Ca | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9320 г |
| Кремний, Si | 0.001 мг | 30 мг | 3000000 г | ||
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 7.3% | 5510 г |
| Натрий, Na | 24.7 мг | 1300 мг | 1.9% | 7.7% | 5263 г |
| Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13441 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 12.5% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 6.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 37643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 8.9% | 4604 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 22.6% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 12.9% | 3120 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 23.8% | 1701 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 22088 г |
| Фтор, F | 80.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.1% | 4949 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 6% | 6565 г |
Энергетическая ценность тыквенный с грибами составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из чечевицы с грибами
- котлетки куриные с имбирем
- овсяный пирог с клубникой
- Роллы с огурцом
- Свинина запеченная в рукаве
- суп капустняк
- сыр арла натура
- Роллы "Калифорния" с копченым лососем
- овсяное печенье
- холодец свиной
- манты с картошкой
- кекс
- блины
- минтай в муке
- Какао с молоком
- ЗАПЕКАНКА
- греча с овощами
- комлевит
- лецитин Плеза
- Картофельная бабка со сметаной
- плавленный сырок
- Творог 5%
- Печенье с кусочками шоколада
- рис отварной
- кейк - попс
- Паштет куриный с грибами
- паште гусиный
- Творожок Агуша
- Сухарики ржаные
- Крылья
- яблоко зеленое смит
- печенье артемон
- Сырок творожный с сахаром и ароматом ванили обезжиренный ("Ростагроэкспорт")
- плов с курицей
- Кукурузная каша с овощами
- Творог мягкий Нежный 0% (Савушкин)
- драники
- Мед Каштановый (Частная пасека)
- солянка
- Пюре фруктовое
- Какао
- окрошка
- Гематоген с черносливом
- майонез постный
- колбаса вареная нежная
- семга с картошкой 210314
- Ролл Кайзен
- Курица с картофелем по-французски
- Блины с творогом
- грудка индейки (вареная)
- котлета куриная паровая
- протеин
- Творог в блины
- бца
- Ролл Филадельфия с чукой
- Сыр Natura сливочный
- Хлеб деревенский подовый
- Хек жареный
- Хлебцы молодцы
- сосиска в тесте
- блины на кефире
- Вегетарианская "шуба"
- Колбаса балыковая п/к, Беловежские деликатесы
- Колбаса Элитная с/к, Дубки
- нори
- винегрет без картофеля
- Креветка во фритюре
- постный "оливье"
- Сладкий Ролл
- салат фруктовый
- Каша "Быстров"
- Слойка свареньем
- суп гречневый с грибами
- Морской коктель
- аскорбиновая кислота
- Килька в томате
- Куриная лапша
- куриные пупочки жареные
- ГРЕЧЕСКИЙ
- желудки мышечные
- Творого "Творожная традиция" 0,2 %
- рыбные палочки
- сосиска колб вар-копчен
- грудка с соевым соусом и чесноком
- Глюкоза 5% раствор
- геркулес быстрого приготовления
- миндаль
- Зелёный чай без сахара
- изюм
- курага
- чернослив
- Витьба с грильяжем
- домик в деревне 0,5%
- геркулес с сухофруктами
- соевые оладьи
- сарделки гал. вкуса по-деревенски
- Суп из цветной капусты
- Торт Фаворит
- торт торичели
- рис бурый отварной
Метки: Как приготовить тыквенный с грибами, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
