Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Вода, бутилированная, в общем | 170 г |
Сахар песок | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Колбаса Салями Финская [Дымов] | 100 г |
Кетчуп Шашлычный [Слобода] | 40 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 195 г |
Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент (Сырье и приправы) | 6 г |
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 84 г |
Салями Фуршетная [Глобино] | 80 г |
пицца на муке в/с с салями
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.8% | 639 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.9% | 549 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 961 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.3% | 3383 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 16.58 мг | 500 мг | 3.3% | 1.4% | 3016 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 9.297 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8489 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4002 мг | 20 мг | 7% | 3% | 1428 г |
Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.52 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
Кальций, Ca | 70.85 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1411 г |
Кремний, Si | 1.649 мг | 30 мг | 5.5% | 2.4% | 1819 г |
Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2057 г |
Натрий, Na | 236.05 мг | 1300 мг | 18.2% | 7.9% | 551 г |
Сера, S | 22.26 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4492 г |
Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
Хлор, Cl | 259.41 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 319.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2848 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Кобальт, Co | 2.723 мкг | 10 мкг | 27.2% | 11.8% | 367 г |
Литий, Li | 2.277 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 4% | 1084 г |
Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1707 г |
Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
Никель, Ni | 1.668 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.994 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12147 г |
Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5% | 859 г |
Цинк, Zn | 0.782 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.99 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
Валин | 0.398 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
Лизин | 0.724 г | ~ | |||
Метионин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Треонин | 0.289 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.216 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.461 г | ~ | |||
Серин | 0.321 г | ~ | |||
Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.159 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца не пп составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.2 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|