Рецепт макароны с курицей в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с курицей в сливочном соусе

Куриная грудка (филе)	100 г
Макароны из муки высшего сорта	50 г
Сметана 20% жирности	40 г
Лук репчатый	50 г
Подсолнечное масло	10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с курицей в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.5 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	823 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	8.8%	559 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	8.7%	566 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	3.3%	1470 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.3%	3866 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.9 мкг	900 мкг	5%	2.4%	2004 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.3%	2069 г
Витамин В4, холин	18.99 мг	500 мг	3.8%	1.9%	2633 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	1.4%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.364 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5432 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.7%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.004 мг	15 мг	13.4%	6.6%	749 г
Витамин Н, биотин	1.322 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3782 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.12 мг	20 мг	20.6%	10.1%	485 г
Ниацин	4.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.31 мг	2500 мг	7.4%	3.6%	1349 г
Кальций, Ca	115.42 мг	1000 мг	11.5%	5.6%	866 г
Кремний, Si	1.636 мг	30 мг	5.5%	2.7%	1834 г
Магний, Mg	42.89 мг	400 мг	10.7%	5.2%	933 г
Натрий, Na	128.18 мг	1300 мг	9.9%	4.8%	1014 г
Сера, S	52.27 мг	1000 мг	5.2%	2.5%	1913 г
Фосфор, P	151.9 мг	800 мг	19%	9.3%	527 г
Хлор, Cl	211.2 мг	2300 мг	9.2%	4.5%	1089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80 мкг	~
Бор, B	36.4 мкг	~
Железо, Fe	1.038 мг	18 мг	5.8%	2.8%	1734 г
Йод, I	4.31 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3480 г
Кобальт, Co	4.516 мкг	10 мкг	45.2%	22.1%	221 г
Марганец, Mn	0.1635 мг	2 мг	8.2%	4%	1223 г
Медь, Cu	183.05 мкг	1000 мкг	18.3%	8.9%	546 г
Молибден, Mo	7.018 мкг	70 мкг	10%	4.9%	997 г
Никель, Ni	0.545 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Рубидий, Rb	86.5 мкг	~
Селен, Se	1.467 мкг	55 мкг	2.7%	1.3%	3749 г
Стронций, Sr	2.47 мкг	~
Фтор, F	59.56 мкг	4000 мкг	1.5%	0.7%	6716 г
Хром, Cr	10.15 мкг	50 мкг	20.3%	9.9%	493 г
Цинк, Zn	1.2484 мг	12 мг	10.4%	5.1%	961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.977 г	~
Аргинин*	0.843 г	~
Валин	0.707 г	~
Гистидин*	0.583 г	~
Изолейцин	0.605 г	~
Лейцин	1.087 г	~
Лизин	1.16 г	~
Метионин	0.245 г	~
Метионин + Цистеин	0.456 г	~
Треонин	0.554 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.607 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.112 г	~
Заменимые аминокислоты	1.502 г	~
Аланин	0.612 г	~
Аспарагиновая кислота	0.922 г	~
Гидроксипролин	0.076 г	~
Глицин	0.452 г	~
Глутаминовая кислота	2.105 г	~
Пролин	0.799 г	~
Серин	0.582 г	~
Тирозин	0.505 г	~
Цистеин	0.215 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	26%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.307 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.037 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.612 г	min 16.8 г	15.5%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.569 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.72 г	от 11.2 до 20.6 г	24.3%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.381 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность макароны с курицей в сливочном соусе составляет 204,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204.5 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	14.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

макароны с курицей в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, витамином PP - 20,6 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 45,2 %, медью - 18,3 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен макароны с курицей в сливочном соусе

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с курицей в сливочном соусе, калорийность 204,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с курицей в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Овсяный кекс с ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе