Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Картофель (Варка со сливом) 250 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Сок томатный 500 г
Вода 1500 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.5% 2500 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.9% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.3 мкг 900 мкг 13.7% 53.1% 730 г
бета Каротин 0.74 мг 5 мг 14.8% 57.4% 676 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 2.3% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 7% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 15.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.649 мкг 400 мкг 0.9% 3.5% 10962 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 15.5% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 4.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4352 мг 20 мг 2.2% 8.5% 4596 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.45 мг 2500 мг 4.7% 18.2% 2129 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11614 г
Кремний, Si 6.545 мг 30 мг 21.8% 84.5% 458 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 8.5% 4494 г
Натрий, Na 2.99 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 43478 г
Сера, S 10.45 мг 1000 мг 1% 3.9% 9569 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 13.6% 2827 г
Хлор, Cl 10.83 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.4 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 20.67 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 7.4% 5263 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17647 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 30.6% 1274 г
Литий, Li 7.993 мкг ~
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 11.6% 3328 г
Медь, Cu 51.63 мкг 1000 мкг 5.2% 20.2% 1937 г
Молибден, Mo 3.439 мкг 70 мкг 4.9% 19% 2035 г
Никель, Ni 1.706 мкг ~
Рубидий, Rb 90.8 мкг ~
Селен, Se 1.597 мкг 55 мкг 2.9% 11.2% 3444 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 68.74 мкг 4000 мкг 1.7% 6.6% 5819 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 13.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.1129 мг 12 мг 0.9% 3.5% 10629 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 21,8 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы