Рецепт молоки и икра сельди жареная с твор.сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молоки и икра сельди жареная с твор.сыром

Молоки Сельди Слабосоленые [Делси] 80 г
Икра минтая пробойная (Жарка) 44 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 5 г
Сыр Творожный с Зеленью [Exquisa] 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молоки и икра сельди жареная с твор.сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.9 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 24.9 г 76 г 32.8% 14.8% 305 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10.5% 431 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.2% 24333 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.197 мг 1.5 мг 13.1% 5.9% 761 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.6% 2769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 2.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 8.067 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4958 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 2.2% 2046 г
Витамин РР, НЭ 1.991 мг 20 мг 10% 4.5% 1005 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.5 мг 2500 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 0.5% 9737 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 1% 4796 г
Натрий, Na 566.21 мг 1300 мг 43.6% 19.7% 230 г
Сера, S 102.3 мг 1000 мг 10.2% 4.6% 978 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 3.8% 1185 г
Хлор, Cl 1181.77 мг 2300 мг 51.4% 23.3% 195 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Кобальт, Co 62.333 мкг 10 мкг 623.3% 282.2% 16 г
Марганец, Mn 0.2017 мг 2 мг 10.1% 4.6% 992 г
Медь, Cu 146.67 мкг 1000 мкг 14.7% 6.7% 682 г
Молибден, Mo 11 мкг 70 мкг 15.7% 7.1% 636 г
Никель, Ni 12.833 мкг ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность молоки и икра сельди жареная с твор.сыром составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.9 кКал -%
Белки 24.9 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОКИ И ИКРА СЕЛЬДИ ЖАРЕНАЯ С ТВОР.СЫРОМ

молоки и икра сельди жареная с твор.сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, хлором - 51,4 %, кобальтом - 623,3 %, медью - 14,7 %, молибденом - 15,7 %

Чем полезен молоки и икра сельди жареная с твор.сыром

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молоки и икра сельди жареная с твор.сыром, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молоки и икра сельди жареная с твор.сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты