Рецепт суп грибной постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной постный

Вода 4000 г
Шампиньоны 250 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
смесь овощная "суп овощной с грибами" 400 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.8% 4308 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 13.3% 2543 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.5% 6429 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 1.4% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 8.9% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.237 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17881 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 4.1% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 4.1% 8065 г
Витамин Н, биотин 0.788 мкг 50 мкг 1.6% 5.5% 6345 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4278 мг 20 мг 2.1% 7.2% 4675 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.48 мг 2500 мг 3.2% 10.9% 3106 г
Кальций, Ca 4.64 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 21552 г
Кремний, Si 5.01 мг 30 мг 16.7% 57% 599 г
Магний, Mg 3.63 мг 400 мг 0.9% 3.1% 11019 г
Натрий, Na 1.47 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 88435 г
Сера, S 5.11 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19569 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 4.8% 7339 г
Хлор, Cl 7.95 мг 2300 мг 0.3% 1% 28931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 14.59 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 2% 18000 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11029 г
Кобальт, Co 1.216 мкг 10 мкг 12.2% 41.6% 822 г
Литий, Li 7.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 4.1% 8097 г
Медь, Cu 38.4 мкг 1000 мкг 3.8% 13% 2604 г
Молибден, Mo 2.169 мкг 70 мкг 3.1% 10.6% 3227 г
Никель, Ni 0.486 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 1.291 мкг 55 мкг 2.3% 7.8% 4260 г
Стронций, Sr 1.72 мкг ~
Титан, Ti 2.8 мкг ~
Фтор, F 81.42 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4913 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 10.9% 3106 г
Цинк, Zn 0.0486 мг 12 мг 0.4% 1.4% 24691 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 21.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп грибной постный составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ ПОСТНЫЙ

суп грибной постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен суп грибной постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной постный, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты